Как использовать гнев в своих целях?
Гнев — наименее социально приемлемая эмоция. Если люди злятся и вымещают свой гнев на других, это может сразу же вызвать тревожные сигналы и заставить других дистанцироваться от разгневанного человека.
Вот почему многие люди отрицают и отвергают свой гнев.
В то же время гнев и гнев – очень сильные и важные эмоции. Психологи говорят о здоровом выражении гнева, если человек осознает свои гневные чувства и принимает их.
Здоровые способы выразить гнев:
– Уверенно достигать целей
– Достаточная самооценка и самооценка
– При необходимости обращайтесь за медицинской помощью
– Умение говорить «нет
– Умение отстаивать свои границы, не опасаясь выговора
– Признавать нарушения собственных границ и защищать их
– Будьте независимыми и не беспокойтесь о том, что вас бросят или отвергнут другие
– Доверяйте своим чувствам и ощущениям тела.
Если человек умеет «управлять» своим гневом, он может направить его в нужное русло.
В здоровой жизни практически невозможно построить счастливую жизнь без гнева.
В то же время многие люди отрицают свой гнев и не признают его. Часто это происходит потому, что человек боится причинить вред себе или другим из-за неконтролируемого гнева.
Здесь важно то, что если у человека неконтролируемый гнев, то вам обязательно нужно обратиться к психологу, а не пытаться решить проблему самостоятельно.
Ни при каких обстоятельствах нельзя таким образом выражать свой гнев и вымещать свои эмоции на других.
Откуда берется отрицание гнева как эмоции?
Чаще всего корни лежат в детстве, когда малыша отвергли значимые взрослые – мама и папа. Они не хотят удовлетворять потребности своего ребенка в любви, комфорте и безопасности. Когда ребенок не получает того, что ему нужно, он сначала протестует. За протестами ребенка последовал гнев, а затем гнев.
И если малыш даже в этой ситуации не получает любви и доверия родителя, то следующая реакция – замирание и капитуляция (именно в этот момент формируется травма).
Уступив, ребенок вынужден подавлять свой гнев (который он продолжает испытывать до сих пор). Чтобы не потерять любовь родителей, малыш выдавливает из себя гнев.
В результате взрослый человек, подавляющий гнев, часто ненавидит себя. Постоянно винить себя в своих несовершенствах. От стыда, боли, слабости и т д.
Иногда взрослые могут перенаправить свой гнев на близких людей — супруга, детей, знакомых.
Признаки непринятия собственного гнева:
– отвергнуть конфликт
– Мягкость
– Уступки в пользу других в ущерб собственным интересам
– Отказ от достижения цели
– расстроенный
– беспокойство.
Гнев – это базовая эмоция, присущая каждому человеку, независимо от возраста, расы или религии.
Чем раньше вы научитесь контролировать свой гнев, тем скорее вы сможете прожить полноценную жизнь и ощутить внутреннюю гармонию и счастье.
- Хотите связаться со мной?
