Сейчас я вам подробно расскажу, как перепрограммировать себя. Почему это нельзя сделать за один сеанс? Чтобы не перегружать вас, приведу пример интересного эксперимента. Оно проводилось в Массачусетском технологическом институте в конце двадцатого века.
В Т-образном лабиринте в один конец помещен кусочек шоколада. Они запустили лабораторных крыс из другого места.
Датчик был установлен в области базальных ганглиев мозга крысы. Они записывали всю мозговую активность испытуемых.
Вместо того, чтобы видеть еду, мыши полагались на свое обоняние. Он подвел некоторых людей. Мышь пошла в противоположном направлении. Датчики фиксируют активную мозговую активность.
Эксперимент повторялся несколько раз. В конце концов, мыши начали аккуратно искать шоколад. И активность мозга значительно упала. У крыс выработалась привычка. За их действия отвечают базальные ганглии.
Когда привычное поведение становится автоматическим, мы говорим о формировании кусков. Это послужит основой для формирования привычки.
Люди подобны тем мышам, которые руководствуются привычкой, не задумываясь. Действия становятся автоматическими. В такие моменты функция мозга снижается. Мы автоматически чистим зубы, закрываем дверь и выходим из подъезда. Привычки позволяют нам делать несколько дел одновременно. Одно мы делаем обдуманно, а другое автоматически.
Но эта автоматичность не бесконечна. Процесс ограничен периодом времени блока. Это цикл действий. Всего раундов три:
– сигнал вызова;
– Практические действия;
– Окончательный результат.
Для мыши этот звук — щелчок замка, после которого открывается дверь лабиринта. Привычка тут же подействовала, и мышь побежала в нужном направлении. Если еду перемещать в другую ветвь лабиринта, мозговая активность крыс повышалась.
Через некоторое время шоколад вернулся в исходное положение. Мыши, без сомнения, нашли его. Это говорит об устойчивости наших привычек. Его невозможно полностью искоренить. Его можно «переместить», если в этом нет необходимости. Но однажды сработав, привычка возобновляется. Вот почему так сложно отказаться от пагубных пристрастий. Я могу успокоиться только на время. Дождитесь соответствующего сигнала.
Для формирования привычки требуется от 2,5 недель до 8,5 месяцев. За это время формируются новые нейронные связи. В среднем формирование занимает чуть больше 3 месяцев. Формирование одной и той же привычки может протекать по-разному у двух разных людей. Здесь все очень личное. Время, необходимое для формирования привычки, зависит от личных особенностей, текущих обстоятельств и внешних факторов.
- Хотите связаться со мной?
