Вы когда-нибудь чувствовали беспокойство, просматривая социальные сети? Есть идеальные каникулы, веселые вечеринки, яркие культурные мероприятия, успехи и достижения других людей.. а вы? Ты просто ешь печенье в пижаме. Казалось, жизнь ускользает от меня.
Синдром упущенной выгоды (FOMO) — это психологическое состояние, при котором человек чувствует, что упускает что-то важное или интересное, что вызывает тревогу.
А теперь представьте себе: вы сознательно откладываете телефон в сторону, берете печенье, а затем наслаждаетесь им, не снимая пижамы. Потому что это ваш выбор. Это JOMO — радость упущенной возможности.
Синдром FOMO проявляется следующими способами:
Человек посещает общественные мероприятия или встречи, потому что «нужно быть в курсе событий», «быть частью общества», «показать свое лицо». Посещает мероприятия пять раз в неделю, чтобы «чувствовать себя энергичным», но к пятнице чувствует себя истощенным. Он чувствует себя виноватым, когда другие «заняты», а он отдыхает. Проверка мессенджера в 3 часа ночи — а вдруг что-то случится? Читая рассказы других людей об их отдыхе на Мальдивах, понимаешь, что тихой ночи на вилле уже недостаточно.
Последствия: хроническая неудовлетворенность жизнью, ощущение себя бездельником или неудачником, ощущение, что чего-то важного и «реального» всегда не хватает”.
JOMO – Противоядие для тех, кто боится упустить что-то важное
Есть радость в том, чтобы избавиться от ненужных вещей и освободить место для того, что принадлежит тебе.
Реальная ситуация такова:
– Все остальные на фестивале, а я сижу у камина и читаю книгу — вот мой идеальный вечер.
– Сообщения в новостной чат приходили каждые полчаса. Я ушел, потому что мои нервы были важнее. Если произойдет что-то важное, я узнаю.
FOMO кричит: «Ты упускаешь!», JOMO шепчет: «Ты ничего не теряешь, ты приобретаешь”.
Каждый день на нас обрушивается поток информации — новости, события, мнения других людей, навязанные обязательства. Синдром упущенной выгоды заставляет нас думать, что нам нужно справиться со всеми этими вещами и сосредоточиться на них.
Мое внимание не является публичным ресурсом. Я могу перестать захламлять вещи и сосредоточиться на том, что для меня важно, интересно, значимо, радостно и приносит удовлетворение.
Вы не обязаны:
– Следуйте всем тенденциям.
– Отвечайте на каждое «Срочно!».
– Докажите, что ваш выбор правильный.
В мире постоянно что-то происходит, но жизнь — это не набор упущенных возможностей. Это тщательно отобранные моменты, и они ценны только потому, что вы их выбираете.
Как перейти от синдрома упущенной выгоды к синдрому упущенной выгоды?
– Откажитесь от подписки на аккаунты, которые вызывают у вас чувство тревоги или недовольства собой.
– Получайте уведомления только от самых близких вам людей.
– Прежде чем сказать «да» событию/человеку/обязанности, спросите себя: «Будет ли это питать мою душу?» и «Приблизит ли это меня к моим целям или просто создаст шум?”
– Постоянно пополняемый список «моих роскошеств»: например, кофе в одиночестве, прогулка без маршрута, просто интересная книга (не «полезная», «для работы» или «для учебы»), целый час молчаливого созерцания облаков или прослушивания любимой музыки — очень непродуктивно, но может принести настоящую радость.
Очищая свое пространство, вы становитесь источником чистоты для других.
—
Образ жизни JOMO не подразумевает побега от мира. Это выбор не впихивать в себя все без разбора. Экология жизни начинается с простого вопроса: «Действительно ли это нужно для моего метаболизма?”
Фото: Вчера облака за моим окном были очень похожи на стаю павлинов в полете.
___________
Телеграм-канал автора
- Хотите связаться со мной?
