Мое окно выходит на запад, и я наслаждаюсь закатом каждую ночь. Я живу в Португалии, на берегу Атлантического океана, и закаты здесь — настоящее проявление природы. Каждую ночь небо меняется: яркие цвета, облака причудливой формы оживают на фоне заходящего солнца. Но одно остается неизменным: солнце садится само по себе. Мне не нужно контролировать его движение, беспокоиться о времени или думать о том, что делать, если он вдруг не успеет зайти на горизонт. Я даже не спрашиваю себя: «А что, если бы сегодня не было заката?» В этом красота автоматизма: вдох, движение, привычное движение — все это происходит без нашего постоянного усилия.
Так что насчет внимательности? Если автоматическое поведение работает, почему оно должно быть сознательным? Настроить один раз и наблюдать закат? Не совсем. Жизнь постоянно меняется: переезды, смена работы, отношений, потери, травмы, неожиданные переходы. Каждое из этих изменений требует нашего участия и гибкости. Автоматизации здесь недостаточно. Без осознания мы рискуем застрять в прошлом, цепляясь за старые реалии вместо того, чтобы адаптироваться к новым.
Осознанность — мощный инструмент, но он требует усилий и энергии, поэтому находиться в этом состоянии 24 часа в сутки 7 дней в неделю невозможно и не нужно. Автоматизация тоже полезна: она позволяет экономить ресурсы. Мы не думаем о каждом шаге, не думаем о том, как дышать. Это позволяет нам экономить энергию в ситуациях, когда осознанность действительно необходима.
Именно в моменты перемен осознанность становится незаменимой. Это помогает нам чувствовать происходящее и понимать свои эмоции и потребности. Быть внимательным — это все равно, что настраивать свой радар: улавливать изменения и находить способы на них реагировать. Это особенно важно, если изменения тревожные. Ведь только признав реальность, мы сможем адаптироваться к ней, оставаясь при этом в контакте с самими собой.
Да, осознанность означает больше, чем просто трудность. Речь также идет о получении удовольствия от того, что вы замечаете. Те же закаты: их можно просто увидеть, а можно почувствовать душой. Автоматизм полезен, но осознанность делает жизнь глубже и ярче.
Вы больше находитесь в автоматическом или осознанном режиме? Когда в последний раз вы жили по-настоящему осознанно?
- Хотите связаться со мной?
