Жизнь заключается в движении. Нормальное, психологически процветающее состояние предполагает витальность, т е чередование разных чувств, разных состояний и отсутствие привязанности к чему-то одному.
Вместо этого проблемные ситуации чаще всего связаны с иммобилизацией. Это одержимость определенными ситуациями, мыслями, чувствами. Это как «День сурка» или «Побитый рекорд». Эта фиксация видна в движениях, позах, мимике и движениях глаз. Мы могли бы сказать, что сам фиксированный паттерн, то есть сведение всего восприятия к некоторой узкой, ограниченной области, является проблемным паттерном.
Физически это может создать напряжение в определенных областях, влияя на общее состояние. А если это происходит долго, и состояние достаточно выражено, оно может стать основой физических проблем, т е проблем со здоровьем. Но начните с некоторого сжатия, скованности и напряжения мышц в определенных частях тела.
Эмоционально говоря, это привычные эмоции, которые становятся постоянными эмоциями, эмоциями, в которых человек привычно существует, теряя остальную часть эмоционального спектра. Нет никаких изменений, нет изменения состояния.
Психологически это «циклические мысли», то же самое, что мешает вам выйти за пределы существующих ограничений. Когда видна только одна проблемная точка, а спектра возможностей не видно, можно искать пути решения возникших трудностей и смотреть на нее с другой стороны. Это еще называют туннельным зрением.
Фактически, если вы наблюдаете за человеком, мой метод заключается в наблюдении за выражением лица, позами, жестами и движениями глаз. Вы обнаружите, что человек действительно смотрит в какую-то точку или небольшую область.
Лучше всего сначала выйти из этого состояния физически, увеличить количество движений, расправить плечи, скорректировать осанку и попытаться увидеть глазами более широкое пространство вокруг себя. Через тело состояние начинает меняться. Затем вы можете восполнить другие аспекты всего спектра: понаблюдать и описать, какие эмоции стали привычными, а какие исчезли, стараясь хоть немного дополнить недостающую эмоцию. И, самое главное, устранить фиксацию на одном состоянии и просто переключить свое внимание на другие состояния.
И последнее, но не менее важное: вы можете сосредоточиться на тех мыслях, которые стали привычным «порочным кругом», демонтировать ограничивающие убеждения и попытаться выйти за пределы этой обычно узкой зоны.
Воспроизведение движений, динамики и редуцированных частей спектра оказывает терапевтический эффект.
- Хотите связаться со мной?
