Жара может вызвать плохое настроение и даже депрессию. В этой ситуации мы часто чувствуем себя усталыми, раздражительными и беспомощными. Хотя высокие температуры вредны для здоровья, они также могут оказать негативное влияние на наше психическое состояние. Жара может вызвать стресс и беспокойство. Жара и влажность могут привести к обезвоживанию и усталости. Это может вызвать беспокойство, особенно у людей, не привыкших к жаркой погоде. Кроме того, высокие температуры могут вызвать нарушения сна. Люди, страдающие бессонницей, могут чувствовать себя более уставшими и раздражительными в жаркую погоду. Жаркая погода также может вызвать головные боли и мигрени. Эти симптомы могут быть очень неприятными и мешать нормальной жизни. Чтобы избежать негативного воздействия высоких температур на психическое здоровье, необходимо принимать профилактические меры. Например, пейте достаточно воды, носите легкую одежду и используйте солнцезащитный крем. Вы также можете снизить уровень стресса, выполняя легкие упражнения и упражнения на расслабление. В целом жара может оказать негативное влияние на психическое здоровье. Поэтому важно соблюдать меры предосторожности в жаркую погоду и следить за собственным здоровьем, чтобы избежать неприятных последствий.
Более высокие температуры вызывают повышенный уровень кортизола, что может вызвать стрессовую реакцию, из-за которой люди могут чувствовать себя капризными и беспокойными. Парасимпатическая нервная система, отвечающая за спокойствие и расслабление, становится менее активной при повышении температуры, что делает нас уязвимыми для стресса.
Общие побочные эффекты высоких температур для психического здоровья включают изменения в характере сна, такие как сонливость и бессонница, раздражительность, гнев, беспокойство и повышенный стресс. Хотя эти психологические реакции могут показаться кратковременными, они могут иметь серьезные последствия.
Исследование 2022 года с участием более 2 миллионов человек, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, показало, что жаркая погода увеличивает количество посещений отделений неотложной помощи по поводу психических заболеваний. За девятилетний период более высоких температур увеличилось количество посещений больниц по поводу злоупотребления психоактивными веществами, тревоги и расстройств настроения.
Колебания температуры также могут ухудшить сон и нарушить работу нейротрансмиттеров мозга, что напрямую влияет на наши когнитивные функции и продуктивность.
Хотя это может показаться очевидным, сохранение гидратации может помочь уменьшить воздействие высоких температур на психическое здоровье. Обезвоживание часто встречается при экстремальных температурах и может усугубить когнитивные нарушения и расстройства настроения. Многие люди недооценивают, сколько жидкости им нужно, когда вы сильно потеете или ведете активный образ жизни на свежем воздухе. Некоторые лекарства также могут вызвать или усугубить обезвоживание.
Важно понимать, что изменение климата влияет не только на окружающую среду, но и на наше физическое и психическое здоровье. Недавнее исследование, опубликованное в журналах The Lancet и Nature Climate Change, показывает, что даже повышение температуры на 1 градус Цельсия приведет к повышению уровня депрессии, тревоги и самоубийств. Выпей немного воды!
- Хотите связаться со мной?
