Финальный босс: как противостоять своим страхам в реальности и победить
Вы прошли испытание огнем (воображение) — теперь пришло время пройти испытание водой (реальность)!
Шаг 1: Разминка перед игрой
Вы тренировались в уме — теперь пришло время применить свои навыки в реальном мире.
🔹 Как это работает?
1️⃣ Начните с самого простого в иерархии страхов.
2️⃣ Погрузитесь в ситуацию на 10 минут (как в спортзале — метод имеет значение!).
3️⃣ Измеряйте свой уровень страха (УС) каждые 2 минуты и записывайте его:
– Как вы себя чувствуете?
– Как реагирует организм?
– Что происходит у тебя в голове?
Примеры людей, испытывающих страх перед полетами:
✈️Сначала отправляйтесь прямо в аэропорт (перелет не требуется!).
✈️Затем сядьте в зале вылета и понаблюдайте за людьми.
✈️ Зарегистрируйтесь позже (вам даже не обязательно лететь).
👉 Совет: вы не убегаете — вы исследуете свой страх!
Шаг 2: Встречайте монстра
Когда вы достигаете кульминационного момента (например, при посадке в самолет), страх усиливается.
💥 Это нормально!
Ваш мозг кричит: «Ты с ума сошёл? Это смерть!”
Но вы знаете:
✔️ Самолеты не падают как снег (вероятность 1 из 3 000 000).
✔️ Вы представляли это себе 100 раз — теперь вы просто проверяете это на практике.
✔️ Дискомфорт временен, но свобода вечна!
Шаг 3: Научный подход к борьбе с паникой
Станьте исследователем своих эмоций:
🔬 Во время «приступа» страха:
– «Интересно, как быстро сейчас бьется твое сердце?”
– «Интересно, когда у меня перестанут трястись руки?”
– «Как смешно! Теперь мой мозг убежден, что мы умрем!”
👉 Вот как вы переключаете свою панику из режима «Аааааах!» в режим «Хм, мозг работает странно”.
Лайфхаки для героев
🎯 Присоединяйтесь к «группе поддержки» — друзья могут снизить уровень стресса.
🎯 Используйте якорь — жевательную резинку (как в тренировке воображения).
🎯 Хвалите себя после каждой попытки — вы молодец, что пытаетесь!
Что произойдет, если вы сдадитесь?
Страх поглотит вашу жизнь:
🚫 Перестанете летать → упустите возможность отличного путешествия.
🚫 Вы избежите поездок на лифте → Вам надоест тащиться вверх и вниз по лестнице.
🚫 Тревожность может распространиться на другие области (если…).
Главный Секрет
Страх подобен отвратительному нищему:
– Если дашь монетку (избегай) – он придет снова.
– Если вы его проигнорируете (пройдёте сквозь него) – он больше вас не побеспокоит!
Вы вооружились знаниями и натренировали свой ум — теперь остался только последний штрих.
💪 Вы готовы к настоящей победе?
PS: Помните: каждый, кто когда-либо летал бесстрашно, тоже когда-то боялся. Единственное отличие в том, что они уже были там раньше. Теперь ваша очередь! ✈️
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь!
Помните, лучше общаться с психологом, чем с психиатром.
Телеграм/WhatsApp
+7(977)280-99-91
#психологдмитрийблагов
#cptpsychologist
#расстроенный
#беспокойство
#среда
#рпп
Помните, лучше общаться с психологом, чем с психиатром.
Телеграмм/WhatsApp +7(977)280-99-91
- Хотите связаться со мной?
