Одна из основных задач психолога (поведенческого терапевта): научить клиентов получать (уметь) доступ к собственной мотивационной системе — уметь составлять карту (желательно максимально подробную) факторов, которые определяют и подкрепляют (тем самым инициируют, определяют) мое собственное поведение.
Потому что мои действия (то, что я делаю каждое мгновение, каждый день своей жизни) являются главным содержанием моей жизни и осуществлением моей жизни. Здесь важно знать (не абстрактно, а очень конкретно, умея выразить это словами), чего я хочу больше в своей жизни, а чего хочу меньше.
Например, я хочу больше: жить в любви, проявлять свои сильные стороны, получать счастье и радость от своей работы, поддерживать и развивать теплые, глубокие отношения с близкими, заботиться о своем теле и здоровье, заботиться о своем духовном/интеллектуальном опыте и путешествовать.
Например, я больше не хочу: инициировать и поддерживать конфликт, совершать неприятные, бессмысленные поступки, вступать в поверхностные, деструктивные взаимодействия с другими, заниматься саморазрушительным поведением или тратить много времени на «бессмысленный контент’.
Затем важно провести детальную работу (и самостоятельную работу в долгосрочной перспективе) над моей мотивационной картой: как я могу повлиять на увеличение вероятности поведения, которое я хочу использовать, чтобы обогатить свою жизнь, и на уменьшение присутствия поведения, которое я, как мне кажется, не хочу брать на себя, но в котором я оказываюсь снова и снова.
Моя карта силы — это не алхимический камень или набор кодов, которые я не могу понять. Во-первых, это достаточно конкретное семантическое поле (<суть слова="">!), в котором я могу играть с химией вполне осознанно. Играю в химию со словами и придаю смысл своим различным действиям. Наделенный – как человек, как рациональное, вербальное, интеллектуальное/духовное существо. Единственное животное, которое может менять свое поведение (а иногда и поведение других), меняя значения, меняя смысловые «стимулы», которые я могу придумать и дать себе и своей жизни.
Я могу «тратить время» на мытье посуды, а могу (в тот же момент, в том же действии) «бороться с хаосом, противостоять энтропии». Я могу чувствовать себя «скучным и обремененным» своей работой, или я могу развивать свои навыки, свой профессионализм, свою способность испытывать радость и внутреннее удовлетворение от качественной работы — опять же, делая это внешне примерно теми же действиями, что и мытье посуды (изменение смысла, перспективы.
В этом и заключается сложность: смысл, который может служить топливом (или тормозом) моих действий, должен быть сформулирован таким образом, чтобы его можно было оторвать от конкретных действий и погрузить в них. Смысл не должен быть тесно связан с действием, иначе это будет еще одна ловушка. «Путешествие» не означает поездку в Перу на полгода. Нет, было бы хорошо, если бы это было возможно, но даже без Перу я могу сочинить движения для этого смысла. Отводил сына в детский сад и обратно. Найдите голубей. На асфальтовой дороге были трещины, и она заросла травой. Прыгающие палочки — это крошечные насекомые, которых я никогда раньше не видел. Зайдите в свою квартиру и обратите внимание, что каждый раз, когда вы оказываетесь на новом этаже, вы видите участок неба под немного другим углом. Вот что для меня сегодня означает «путешествие» — делать то, что важно для меня. Количество и формы те же, что и предлагаемые сегодня. Лучше сделать немного больше, чем не делать ничего; Лучше сделать немного больше, чем не делать ничего.
Маловероятно, что я когда-либо смогу контролировать весь ход жизни — это нереальная утопия. Обстоятельства всегда меняются в разных, непредсказуемых направлениях — такова природа жизни. Но я могу контролировать значения — семантические обозначения поведений, действий, событий, — в которых я участвую, — иногда очень, очень простые, иногда очень, очень сложные — что я делаю и почему (почему для себя, а не почему вообще), почему и где я встаю утром, почему и куда я иду.
Таким образом, формулируя, изменяя и вводя смыслы, я педантично и научно создал магический эффект — я придумал для себя ту жизнь, которую я бы предпочел прожить, чем ту, которую я бы не хотел прожить. Конечно, я не придумал это на пустом месте, а взял за основу уже существующие вещи что еще?
- Хотите связаться со мной?
