История успеха (Ксения, 39 лет, руководитель отдела, Санкт-Петербург)
Эта история публикуется с согласия клиента, имя и место изменены.
«Мне почти 40 лет, и я до сих пор не знаю, чем хочу заниматься, когда вырасту…».
Ксения так просто описала свою проблему и после консультации начала работать на постоянной основе. Я увидел перед собой красивую, ухоженную, уверенную в себе молодую женщину. Ее внешнее счастье ни в чем не выдавало ее подавленного внутреннего состояния. Но после разговора я увидел признаки выгорания и депрессии*. Они будут обсуждать дальше.
Слова Ксении:
«В последнее время я чувствую себя неудачницей по сравнению с некоторыми коллегами и друзьями, и даже начала избегать встреч под разными предлогами. Кто-то занимает более высокую должность, и моложе меня, и в целом я достойнее. Короче говоря, я ревнует, наверное, Какой смысл… А у Оли тоже трое детей, и мне уже поздно об этом думать. Со вторым Элла фактически стала фрилансером, и теперь я сама себе хозяйка».
Мой отзыв: У Ксении кризис среднего возраста. Кроме того, на него накладывается непережитый за 30 лет кризис, когда человеку предстоит по-дружески реализовать свой жизненный план. Клиентка дистанцируется от людей, с которыми когда-то была близка, и ее обычные занятия перестают приносить удовольствие.
Кризисы – нормальная и неизбежная часть жизни. Эта часть включает в себя изменения и проблемы в том, как мы видим себя. Я много раз говорил, что кризисы – это хорошо. За каждым опытом стоит потребность, а за правильно выявленной потребностью стоит энергия для ее удовлетворения. Но нам еще предстоит это осознать.
Слова Ксении:
«До недавнего времени я считала себя вполне успешной в карьере и жизни и головой понимала, что все так и есть: карьерный рост, престижная компания, повышение зарплаты. Мне доверял мой начальник, меня уважал мой коллектив дочь… Но несколько лет я была как робот: просыпаюсь, иду на работу, прихожу с работы, рожаю, иду на занятия (очень раздражалась, выходила из себя, а потом чувствовала себя виноватой), ужинать, заниматься сексом вовремя и даже не отпускать его на длительное время. Ситуация даже стала меня раздражать».
Мой комментарий: У Ксении есть признаки выгорания 2 стадии, тест Бека показывает умеренную депрессию. Снижение трудовой мотивации, негативные эмоции и сопротивление новому, то есть прокрастинация. Она пропустила “сигналы о необходимых переменах” – в том числе за последние несколько лет “снижение” иммунитета: желудочно-кишечные расстройства и частые простуды. Она винила в этих проблемах свой возраст, понимая, что ей нужно больше заботиться о себе, но у нее систематически не хватало сил, чтобы начать это делать. Поход в спортзал и бассейн уже не приносит радости. Думая о будущем, Ксения все больше чувствовала, что что-то упускает. Несмотря на то, что у нее была семья, ее не покидало чувство разочарования и одиночества.
Слова Ксении:
«Моя мама — самый близкий мне человек, но она меня не понимает. Я не видела своего отца 20 лет; они с мамой развелись, когда я была очень маленькой. Моя мама говорила, что мне нравится быть толстой, и я Иметь работу, иметь мужа, иметь детей, что еще нужно, но, честно говоря, я хочу хотя бы большего, я хочу наслаждаться жизнью, я хочу быть счастливой. Вместо этого я вдруг плачу и начинаю плакать мне грустно за себя, я думаю, что должен винить свою мать, потому что я мог бы прожить свою жизнь по-другому».
Мой комментарий: Во время кризиса среднего возраста нередко возникает депрессивное состояние, люди переоценивают достижения, смыслы и ценности. Сущность личностного кризиса – конфликт между старым и новым, между привычным прошлым и возможным будущим, между настоящим и будущим.
В результате привычное мышление Ксении уже не работало, а новое мышление еще не сформировалось. Это состояние «между небом и землей», когда приходится верить в то, что еще не материализовалось. Страх усиливает неуверенность и стремление к стабильности… «А может, все останется по-прежнему, придет лето и настроение будет лучше…»
Ксения проявляла и признаки вины — она говорила себе, что могла бы добиться большего, если бы приняла предложение переехать в другую страну, она «жаловалась» мужу, у нее «не вовремя» начались головные боли; .” , что делает ее ребенка раздражительным. При этом ее обида на родных за то, что они ее не поняли и не поддержали, растет с каждым днем.
Слова Ксении:
«Я хочу прожить более полную, счастливую жизнь. Будьте лучшим примером счастливой женщины для своей дочери».
Программа коучинга с Ксенией включает в себя следующие процедуры:
– Работайте с гордостью. Люди с низкой самооценкой, а также те, кто склонен испытывать стресс или пессимистично относиться к окружающему миру, более склонны к развитию депрессии. Низкая самооценка и эмоционально неблагоприятное отношение к себе могут мешать пациентам воспринимать новую информацию, усугубляя действие защитных механизмов. И наоборот, более позитивная самооценка снижает уровень психологической угрозы, уменьшает сопротивление и делает человека более открытым для новой информации и опыта.
– Работайте с иррациональным настроем. Например, Ксения считает, что «если бы я приняла предложение переехать в Стокгольм десять лет назад, я могла бы добиться большего в своей карьере. Ее мать отговаривала ее по целому ряду причин». Также прочно укоренилось мнение, что «старшие всегда правы».
– Работа с чувством вины и обиды. Вы можете обидеться на свою маму, своего отца, своего мужа, назовите это как угодно, этот список можно продолжать. Что дальше? Обиды подобны оковам, которые привязывают вас к прошлому, не давая вам дышать и видеть, как мир становится ярче. Мне нравится цитата Сартра: «Неважно, что с тобой делают. Важно то, что ты делаешь с тем, что с тобой делают другие».
– Работа со смыслом и ценностями. Мы сами создаем свой смысл и перечисляем свои ценности. Это фильтр, компас, внутренний кронштейн.
– Работа с эмоциями
– Работайте целенаправленно
– и более
Можно ли оставить все как есть, «само пройдет», ну кризис ни с кем не случится? Конечно, это возможно. Давайте посмотрим на некоторые возможные последствия:
– Депрессия ухудшается и переходит в более тяжелые аффективные стадии с последующим выгоранием
– Ухудшение отношений с близкими: недовольство не проходит. Они накапливаются, а затем прорывается либо низ, либо верх. То есть ухудшение физического или психического состояния. Онкология часто является результатом накопления недовольства. Поэтому прощение и отпускание — важные части терапии, и это важно для вас, а не для обидчика.
– Самооценка упала до нуля. Другие риски низкой самооценки включают потерю доверия к себе и другим, избегание отношений, неспособность ставить собственные цели, размытие личных границ и т д.
На последней консультации в рамках трехмесячного руководства мы подвели итоги:
– Ксения становится спокойнее, ее эмоциональный фон выравнивается, взгляд на мир становится более оптимистичным. Она смогла максимально использовать свой прошлый опыт.
– Появляется осмысленная и ясная (ее!) цель! Ксения научилась слушать себя и делать выбор, который пойдет на пользу ей и ее потребностям.
– Чтобы снизить стресс, Ксения стала больше внимания уделять отдыху: 1 день в неделю без стресса и работы. Она начала замечать, что благодаря этой системе ее еженедельная работа стала более эффективной и сбалансированной.
– Ксения прошла полное обследование. Латиноамериканские танцы заменяют скучные занятия в тренажерном зале. “Это было вообще не мое, я потащила себя в тяжелую атлетику, как и все, хотя танцевать любила с детства”, – рассказала Ксения. Она стала лучше относиться к своему телу, почувствовала себя более привлекательной, ее отношения с мужем снова стали теплыми, и они даже обсуждали рождение второго ребенка.
– Ксения обсудила с управляющим директором возможность выхода в другую сферу (ту, которую она покинула 10 лет назад). Она прошла долгий путь в продажах, и пришло время двигаться дальше. Развитие – это не только рост вверх, но и рост по горизонтали. Самое главное – не увязнуть. И в описании истории Ксении можно увидеть признаки «застревания 😊
«Дочь начала обращаться за советом, потому что увидела в своей матери поддерживающего взрослого, который дал ей чувство безопасности и поддержки.
– Проблемы остаются нерешенными, например, недовольство родителями. Проблема «упущенных возможностей». Но это процесс. Не ждите чудес. Вот еще что важно: способность переосмыслить опыт и взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Здесь Ксения определенно на правильном пути.
Ксении больше не требуется круглосуточная поддержка, мы проделали глубокую работу, и у нее все еще есть инструменты, которые она может использовать, но пока она предпочитает продолжать сеансы поддержки.
*Депрессию диагностирует психотерапевт или психиатр, психолог может определить состояние путем тестирования (я использую тест Бека) и сбора информации и по результатам рекомендовать обратиться за медицинской помощью.
Бесплатная диагностическая сессия.
Специальные условия для новых клиентов.
дополнительная информация: https://t.me/alenasurinovich и alenasurinovich.ru
- Хотите связаться со мной?
