Любопытство и исследовательский интерес заставляют меня думать, что уязвимость — это определенно не слабость.
Уязвимость — это мужество. Мужество жить.
В терапии мы часто слышим этот страх: «Если я покажу боль или покажу что-то важное, они обязательно этим воспользуются. Лучше быть сильным и несокрушимым. Это безопаснее. Тогда они не причинят мне вреда».
У людей есть иллюзия, что если они просто выключат его, то он будет защищен. Но дело в том, что изоляция ведет к одиночеству.
Давайте подробнее рассмотрим, что такое уязвимость.
Для меня уязвимость — это способность показать, что происходит внутри. Речь идет не только о том, что «я чувствую себя хорошо», речь идет о:
– Я скучаю;
– Я беспокоюсь;
— Я не знаю, что правильно;
– Мне важно, чтобы ты остался;
– Мне было грустно, когда ты ушёл;
– Отвержение причиняет мне боль и т д
Когда вы это говорите, вы показываете свое истинное «я». Никаких масок, никаких ролей, никакого прогресса. Именно это создает близость.
Важно помнить, что быть уязвимым не означает «открываться кому бы то ни было».
Это не означает эмоциональной обнаженности или забвения границ.
Речь идет о способности выбирать: кому, когда и в какой степени я открываю то, что у меня внутри.
Самое главное, уязвимость заключается не в том, как меня примут, а в моем выборе быть собой. Отличается сам по себе.
Где-то смущенный и злой, где-то добрый и вдумчивый, где-то ленивый и уставший, где-то активный и стремительный.
Другой.
Зачастую мы хотим близости, но боимся оказаться уязвимыми, поскольку в прошлом нам причиняли боль, когда мы открывались.
Кто-то засмеялся.
Кто-то отказался.
Кто-то не смог быть честным.
Кто-то воспользовался вашей честностью и открытостью.
Некоторые люди не выносят наших слез.
Чтобы быть уязвимым, нужно прежде всего уметь сохранять внутреннюю стабильность:
– Если меня не примут, я не исчезну;
– Если кто-то не готов меня сопровождать, я могу сопровождать себя сам;
– Я имею право выражать все, что я чувствую, даже если это доставляет дискомфорт другому человеку.
Несколько практических шагов, как показать свою уязвимость, не сломавшись👇
1. Начните замечать, когда вы начинаете нервничать во время разговора. С кем это происходит? На какие темы?
2. Выбирайте безопасных людей и ситуации для выражения уязвимых эмоций.
3. Говорите простыми фразами:
– «Я чувствую беспокойство, говоря об этом”;
– «Я боюсь, что ты не поймешь, но это очень важно для меня”.
4. Подбадривайте себя на каждом шагу: «Я сделал это. Я жив. Я молодец».
Самое главное, что нужно помнить: без уязвимости невозможна настоящая эмоциональная близость.
Поэтому, несмотря ни на что, я выбираю быть подлинной, уязвимой, честной и открытой в отношении того, кто я есть.
Ты тоже можешь это сделать❤️
Запишитесь на консультацию и обретите смелость жить.
Ваша Эльвира Соколова❤️
- Хотите связаться со мной?
