Однажды, однажды ты понимаешь, что больше ничего не можешь и не хочешь… Я не буду пытаться продолжать…
Если вы попали в такую ситуацию, стоит притормозить и проанализировать. Иногда такое состояние имеет объективные причины. Вы много работаете и очень устаете. Иногда ты выбираешь цель, но действия, которые ты совершаешь, приводят к другому результату, и тогда действительно начинается печаль и отчаяние. Поэтому важно уметь тормозить.
Что значит замедлиться? Для кого-то это сидение и питье чая, для кого-то – слушание медитации, для кого-то – смена обстановки (поход в парк, лес и т д).
Однако важно позволить вашему сознанию переходить в разные состояния и задавать важные вопросы.
В первую очередь необходимо обратить внимание на свое тело, вернуть себе чувство контроля и безопасности, пополнить свои ресурсы, обновить цели и ценности…
1. Достаточно ли вы спите?
Соблюдение системы является важным условием нормального функционирования организма.
2. Сколько жидкости вы выпиваете каждый день?
3. Насколько вы активны? (Перечислите 5 физических упражнений, которые вы делаете каждый день).
4. Сбалансирован ли ваш рацион? Информации о правильном питании сейчас очень много, и важно ее внедрять.
5. Назовите 5 действий, которые вы контролируете, решаете и осуществляете сами. (Например, 1. Я сама выбираю, что носить. 2. Я убираюсь в своей комнате. 3. Я навожу вещи в своем шкафу. 4. Я вяжу сама. 5. Я чистю свою обувь.)
6. Перечислите 5 действий: Как можно восполнить положительные эмоции? (Пример: 1. Общаюсь с друзьями. 2. Хвалю себя за достижения. 3. Общаюсь с домашними животными. 4. Помогаю другим. 5. Занимаюсь своим хобби)
7. Какова ваша цель? Каково ваше желаемое состояние? (Перечислить 5 целей) Как мои действия помогут мне достичь моих целей (желаемого состояния)? Что необходимо изменить? (5 последних действий)
Этот список похож на возможный план действий. Совершайте одно маленькое действие каждый день, и вы начнете замечать, как жизнь наполняется позитивными моментами и сколько всего интересного происходит!
«Гори, но не обжигайся!”
- Хотите связаться со мной?
