Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я ничего не хочу. Или я хочу всего. Или я хочу того же, что и все остальные, но это не то, чего я на самом деле хочу…», это значит, что вы определенно не одиноки.
В терапии фраза «Я не знаю, чего хочу» звучит чаще, чем «привет». Это вовсе не глупо, не по-детски и не капризно. Это значит, что вы потеряли связь с собой.
Почему мы не знаем, чего хотим
1. Нас не учат, как это распознавать. В детстве многих из нас учили вписываться в коллектив, чувствовать себя комфортно, не «выпендриваться», не хотеть слишком многого. Если вы этого хотите, ждите этого, заслужите это, будьте терпеливы, будьте внимательны к другим. В результате, вырастая, мы учимся угадывать желания других людей, но не свои собственные.
2. Желания стыдятся и обесцениваются. Такие фразы, как «Это смешно, это не желание», «Ты слишком многого хочешь» и «Ты неблагодарный, у тебя все есть», учат людей подавлять спонтанность. Мы начинаем бояться желания — чтобы нас не осудили, не отвергли или не поняли.
3. Страх взять на себя реальную ответственность Желание приводит к действию, а действие приводит к последствиям. Хотите сменить работу? Вам придется столкнуться со страхом неопределенности. Хотите разорвать отношения? Это будет больно. Легче «не знать, чего я хочу», чем столкнуться с тем, что будет дальше.
Чего я хочу – или что я должен «хотеть»?
Еще одним источником путаницы являются ожидания других людей. Мы часто принимаем как должное то, чего желаем, то, что считаем «правильным»: – карьеру, – семью, – отпуск «как у всех», – цель, «которую пора достичь».
И, похоже, желание есть. Но радости не было. Нет вдохновения. В какой-то момент наступает усталость и возникает вопрос: а мое ли это все еще?
Как начать слушать свой собственный голос
Хорошая новость в том, что восстановить связь с желанием можно. Это не магия, это мастерство. Вот простые пошаговые инструкции.
1. Начинайте с малого каждый день. Каждый день спрашивайте себя: чего я хочу сейчас? Не «то, что правильно», не «то, что необходимо», а то, чего я действительно хочу. Чай или кофе? Прогуляться или прилечь? Встретиться или отменить? Поначалу это будет казаться странным. Но мозг начинает приспосабливаться.
2. Ведите дневник «Хочу – Не хочу». Записывайте не менее 3 пунктов каждый день: – чего я хочу сегодня, – чего я вообще не хочу, – что я хочу попробовать. Со временем вы заметите повторяющиеся желания — это ваши личные потребности.
3. Прислушивайтесь к желаниям своего тела. Это не просто мысль, это чувство. Часть тела, которая говорит «да»: легкость, веселье, тепло, привлекательность. А где-то — «нет»: угнетение, беспокойство, раздражение. Разум может быть сбит с толку, но с телом это случается редко.
4. Разрешите себе хотеть «неправильных» вещей: хотеть выходного, тишины, конфет, новой прически, побыть в одиночестве, перемен — это нормально. Вам не нужно быть все время начеку. Вы имеете право исполнять свои спонтанные, детские и странные желания.
5. Не принижайте желания — это не вопрос одного предложения. Это всего лишь сигнал. Можно чего-то хотеть и не делать этого. Хотите чего-то, а потом меняете свое решение. Главное — быть внимательным.
Если я боюсь узнать, чего я хочу
Это произошло. Иногда за этим стоит и страх: – желание слишком велико, – оно «сломает» вашу привычную жизнь, – недостаточно ресурсов для его удовлетворения.
Важно знать: понять, чего вы хотите, не означает немедленно все изменить. Это как включить свет в комнате. Да, это станет видно. Вам может не все понравиться. Но, по крайней мере, в жизни вы будете чувствовать себя как дома.
Что может помочь вам заново открыть себя
- тишина. Это даже не медитация — просто отсутствие лишнего шума, чтобы хоть иногда слышать свой внутренний голос.
- Поговорите по душам. С друзьями, с собой, с психологами. Не говори о погоде, говори о себе.
- Психотерапия. Это как навигационная система, которая не говорит вам, куда идти, но помогает заметить, когда вы отклонились от пути».
- создавать. Рисование, письмо, занятия спортом, скульптура — любая форма самовыражения возвращает нас к самим себе.
Незнание того, чего ты хочешь, — это не слабость. Это усталость, которая возникает из-за чрезмерных попыток быть «правым». И самое главное в этой истории то, что ваши желания никуда не делись. Они просто ждут, когда вы снова их послушаете. Не торопись. Никакого насилия. Никаких требований. Иногда все начинается с чего-то простого: «Я хочу это попробовать». Так начинается жизнь. Настоящий. Мой собственный.
- Хотите связаться со мной?
