Я не верю, что я достаточно хорош).
Я ненавижу себя.
Любить меня невозможно.
Я ни на что не способен.
То, что я чувствую, не имеет значения.
Если человек растет в неблагополучной семье, то у него разовьются и другие подобные убеждения в себе.
Фраза «просто люби себя» здесь не работает.»
Это может даже звучать цинично. Что значит любить себя?
Но выход всегда есть.
1) Посмотрите на свои ловушки.
Одна из распространенных ловушек:
Я должен верить, чтобы действовать.
Например,
Прежде чем у меня появятся отношения, мне нужно было полюбить себя.
Сначала мне нужно было поверить в свои способности что-то делать, прежде чем я смог попробовать что-то новое в своей карьере.
Сначала мне пришлось поверить, что мои чувства имеют значение, прежде чем я смог доверять себе и т д
Если вы склонны так думать, обратите на это внимание.
На самом деле, это работает наоборот:
Я должен сделать это, чтобы поверить в это.
Не ждите, что люди докажут вам, что вас можно любить. Выбирайте людей, которые будут относиться к вам так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Представьте, что вы уже человек, которого можно любить. Каких людей вы хотите видеть вокруг себя? Какое отношение вы хотите занять по отношению к себе? С каким из них вы бы не согласились?
Не ждите, пока вы поверите в свои силы, чтобы выполнить задачу вперед, продолжать. Делайте ошибки, но делайте это. Со временем вы поверите, что можете это сделать.
Не ждите, что вы поверите, что ваши чувства достаточно важны, чтобы доверять себе.
Примите это как аксиому и сами поверите в это. Даже если возникают сомнения, придерживайтесь их.
Ведите себя так, будто вы полностью доверяете своим чувствам. Со временем вы придете к убеждению, что ваши чувства действительно имеют значение и т д
2) Не пытайтесь немедленно изменить одно из своих убеждений на прямо противоположное. Постройте мост:)
Например, если у вас есть такое убеждение:
«Меня невозможно любить» —> Вряд ли сразу заменить это на «Я человек, достойный любви». Все в порядке со мной.»
Попробуйте использовать промежуточные убеждения. Распечатайте их. Наклейте его на зеркало. Поместите его на заставку вашего телефона.
Например,
«Меня невозможно любить» —> «Я существую. Я существую в этом мире». —> «Я хочу нравиться себе. Я замечаю вещи, которые усиливают это желание». —> «На самом деле, я могу нравиться себе». —> «Все люди рождаются одинаково ценными». —> «Я человек, достойный любви.»
3) Ежедневное принятие решений, даже небольших, укрепит ваши новые функциональные убеждения.
Волшебной пули не существует.
Есть выбор. Повседневный выбор. Выбор, который выгоден вам.
На поведенческом уровне.
Замечайте и прекращайте проблемное поведение и узнавать новое.
Невозможно любить себя в отношениях, где тебя унижают.
Если ваш начальник на работе постоянно говорит вам, что все плохо, невозможно доверять себе…
Если вы позвоните кому-нибудь 20 раз, чтобы узнать, что с вами не так, сработает правило «прекрати это делать.»
В этот момент тревога, печаль и т д могут быть замаскированы
Но выбор, который будет полезен для вас, в долгосрочной перспективе повысит вашу самооценку.
Да. Возможно наличие скидок. И могут быть ошибки. Это не имеет значения. Мы все люди. Мы стараемся сделать все возможное.
- Хотите связаться со мной?
