Ответьте на новый интересный вопрос:
Привет! Что делать, если вы испытываете чувство вины? Я не могу сказать «нет». Даже если мне это не нравится, я могу согласиться только для того, чтобы не обидеть других! Я никогда не делюсь своим мнением с миром, так мне легче соглашаться со всем.
Дело в том, что здесь скрыта не просто «проблема вины», а целая внутренняя система: то, как я вижу себя, других и как я склонен строить отношения.
💡 Когда вы отказываетесь от своей точки зрения, вы отказываетесь от себя, чтобы оставаться значимым, быть «удобным» или «приемлемым)”.
Это не вопрос доброты и жертвенности, как полагают многие, а вопрос страха быть отвергнутым, униженным и осужденным другими. Страх, что любовь, принятие и хорошие отношения будут обменены на удобство. Если только вы не будете спорить. Не отказывайтесь соглашаться.
Приношу вам хорошие новости и ободрение
Это не черта характера, а сформировавшееся убеждение. Голос в вашей голове может звучать примерно так:
«Если я говорю «нет», выражаю свое мнение или не соглашаюсь каким-либо образом, этот человек отворачивается от меня и обижается, я причиняю ему боль, и это моя вина”.
Ваша жизнь наполнена не столько чувством вины, сколько страхом вины. Если вы выберете себя, вы будете бояться стать «плохим» или «злым.
Я написала серию постов о чувстве вины, в том числе о том, как с ним бороться, как устанавливать границы и как научиться говорить «нет.
Я хочу добавить еще кое-что:
✔ Научитесь разделять сферы ответственности!
Ваша задача — говорить честно и уважительно. Другой человек должен приложить все усилия, чтобы это пережить. Вы не можете взять на себя всю эмоциональную жизнь окружающих вас людей. Ты действительно не всемогущ))
Это просто невозможно.
- Даже если вы скажете «нет» очень мягко и уважительно, это все равно может оскорбить людей”
- Кто-то расстроен, потому что у него просто был тяжелый день, а не из-за вас
- Даже если вы все сделаете «правильно», кто-то будет недоволен
✔ Будьте внимательны, когда вы перенимаете чужую работу
◉ Я не могу сказать «нет», он не будет счастлив — откуда ты знаешь?
◉ Я не могу этого сказать, они подумают, что я глупый, но уверены ли они, что скажут это?
Чувство вины не означает быть действительно «виновным», а означает брать на себя слишком много.
Это то, что в психологии называется персонализацией — когда вы берете под контроль то, что на самом деле находится вне вашего контроля.
✔ Напомните себе: вокруг вас есть люди, которые ценят и любят вас
Просто запишите: кто рядом, кто поддерживает, кто остается, что угодно.
Эти отношения основаны не на вашем «удобстве», а на вас настоящем.
📌 Наконец, возможно неожиданное напоминание:
Люди на самом деле уважают тех, у кого есть собственное мнение. Люди могут сказать: «Извините, но меня это не устраивает» или «Я вас уважаю, но у меня другие идеи”.
Нам всем нужны не идеально удобные, нерешительные люди, а искренние, настоящие, живые люди.
Больше полезной информации и поддержки вы найдете в моем канале Telegram
Давайте сделаем вашу жизнь лучше вместе! ♡
- Хотите связаться со мной?
