Я слышу этот вопрос от клиентов почти каждую неделю.
У человека может быть работа, семья и даже чувство выполненного долга. Но в глубине души что-то, кажется, застряло. Он бурно реагирует на мелочи. Он злится, когда его прерывают. Он пугается, когда его игнорируют. Он отстраняется, когда чувствует, что его не слышат.
Конечно, характер травмы разный – от явного и острого, до скрытого и копившегося годами. Это может быть насилие, утрата, пережитая катастрофа. Это может быть и эмоциональное пренебрежение, обесценивание в семье, системное пренебрежение эмоциями.
В этой статье я исследую психологические и эмоциональные травмы, которые часто игнорируются, но продолжают влиять на нас во взрослой жизни. Речь идет не о катастрофах, а о дне, когда мы чувствуем себя настолько несчастными и одинокими, что нам не с кем поговорить.
Человек часто винит себя: «Что со мной не так? Почему я так сильно переживаю?»
Но это не слабость и не излишняя эмоциональность.
Возможно, речь идет о непереработанной психологической травме.
Травма — это не то, что произошло, а то, что происходит глубоко внутри нас, когда мы бессильны что-то изменить.
Когда люди говорят «травма», они обычно представляют себе что-то внезапное и очевидное: насилие, несчастный случай, войну.
Но психологическая травма не всегда связана с одним событием. Чаще всего это внутренний опыт, который в тот момент оказывается слишком сильным для человека, чтобы с ним справиться.
Например:
– Дети остались одни, и никто не сказал им, что происходит;
– Взрослые, которые стыдятся своих слез или страхов;
– Мама говорила: «Не сердись», «Улыбнись», «Нужно быть терпеливым» – такой контроль эмоций стал нормой.
Как травма влияет на взрослую жизнь?
Это может быть не показано явно, но это становится известно:
- Тревога, не связанная с текущей ситуацией;
- Недиагностированные физические симптомы;
- Страх близости или вовлечения в деструктивные отношения;
- Чувство вины за свою реакцию;
- «Замороженное» состояние — когда вы хотите что-то сделать, но не можете.
Травма подобна шипу: она не болит каждый день, но прилипает ко всему, что ей свойственно.
«Меня никто не бил, почему я должен чувствовать себя плохо?»
Это важный вопрос.
Травма не всегда видна. Иногда это отсутствие поддержки, когда она больше всего нужна.
Многие из нас выросли с:
– Чувство стыда за свои чувства;
– учить людей «быть сильными», «быть терпеливыми»;
– Не задавайте вопрос «Как дела?» и не терпите «плохих» ответов».
Это форма эмоционального пренебрежения. Ее трудно обнаружить, но она может создать глубокое чувство одиночества.
Став взрослыми, мы можем казаться живыми, но внутри мы чувствуем себя беспомощными и не верим, что имеем право содержать себя самостоятельно.
Это рана. Это травма. Она просто замаскирована.
Чем я могу помочь?
- Психотерапия — это пространство, где травму можно признать, назвать и проработать.
- Работа с телом — особенно если чувства долгое время были «скрыты».
- Собирайтесь медленно и осторожно — не торопитесь, не напрягайтесь и не сравнивайте себя с другими.
Когда есть контакт, поддержка и свобода быть самим собой, душа исцеляется.
Вот почему работа с психологом — это больше, чем просто «разговор по душам», это создание внутреннего фундамента, на который можно положиться.
Если вы знаете себя, это уже первый шаг.
Вам не обязательно помнить событие, чтобы начать путешествие.
Достаточно признать, что в глубине души вы все еще чувствуете боль. Вы можете работать над ее преодолением.
- Хотите связаться со мной?
