Наш век очень нарциссический, и многие люди могут заметить черты нарцисса.
Например, идеализация, а затем обесценивание (себя, других, работы и т д…)
Также думайте о себе как о потребителе: «Если я делаю много вещей, я молодец”.
По сути, это отношение к людям как к объектам. Итак, как стирает стиральная машина? Можно мыть в посудомоечной машине. Но я делаю то и это, а значит я хороший/нужный/важный/достойный любви/меня можно любить.
Я просто учусь относиться к себе по-другому.
Ощущение типа «Я в порядке во всех проявлениях.
Не предъявляйте к себе слишком много требований, например, своего рода список «я должен”.
Вернее, я критическим взглядом просматривал свой обычный список «Я должен» и вычеркивал пункты: «Почему я решил, что должен это сделать? Ведь вы можете разделить нагрузку или делегировать, вы не хотите?» Мне не обязательно это делать, просто сделай это”
Как насчет: отстранитесь от полезности/продуктивности (24 часа в сутки, 7 дней в неделю) и не зацикливайтесь на мысли «Меня недостаточно/все все успевают, а я застрял в болоте, и кого это волнует”?
Уменьшите свою тревогу в этой области до терпимого уровня, а затем и вовсе до минимума.
Это явление называется «токсичная продуктивность» — когда вы работаете и не слушаете свой организм, и не делаете перерывов, когда устали, вместо этого пьете вино/кофе или едите шоколад, чтобы подзарядиться и больше работать (работа, семья).) работа по дому, общение через силу, потому что “надо”…)
Как стать добрее и сострадательнее к себе?
Что бы вы сказали своему ребенку, если бы он не делал перерывов, а ценил (=любил) себя только по результатам и работал до болезни?
Люди — не машины и не роботы. Мы часть природы.
Но в природе бывают приливы и отливы, дни и ночи, лето и зима – взлеты и падения, и это нормально.
Так почему же мы удивляемся, решая всегда оставаться на большой дороге и не позволяя себе сделать непримиримый перерыв?
Ты можешь быть неидеален, и твой смысл и ценность определяются не кучей переделанных вещей, это априори. Ваше существование означает, что вы ценны, у вас есть место в этом мире, и мир рад вас видеть.
Если вы хотите быть добрее к себе, научиться сохранять баланс между работой и отдыхом, а если вы устали сравнивать себя с другими и чувствовать себя неадекватно, приходите ко мне на терапию.
Вместе мы будем исследовать причины и находить новые пути, и в процессе мы будем работать над травмирующими событиями и патологическими отношениями, которые сформировали это самоощущение.
телеграфная запись
Для консультации см
- Хотите связаться со мной?
