Человек – высокосоциальное существо. Ему было очень трудно оставаться одному. Но иногда общение с другими людьми может стать жутким постоянным стрессом.
Помимо тревоги может возникнуть множество неприятных эмоций и мыслей:
- Гнев — на себя и других;
- страх быть отвергнутым и насмешкой;
- Вина возникает потому, что человек считает, что он отличается от других. Его часто мучили мысли о том, что с ним что-то не так, что он ненормальный.
- Стыд. Человек боится, что по сути скрывает информацию о себе от других. Он считал, что если его разоблачат, то понесут суровое наказание.
Помимо неприятных ощущений и мыслей, человек часто испытывает специфические физические симптомы: учащенное сердцебиение, затруднение дыхания, потливость, дрожь. Тревога может быть весьма интенсивной и иметь под собой предысторию. В этом случае могут возникнуть панические атаки и нарушение восприятия реальности.
Как бы вы ни старались скрыть свои эмоции, глаза других людей все равно их увидят. Неуверенность людей проявляется через позу, походку, манеру речи при общении.
Для людей с социальным тревожным расстройством самый большой страх – это отказ. Самая большая мечта – быть принятым, понятым и любимым.
у всех есть тревога
Правда в том, что тревога есть абсолютно у каждого. Это базовая и очень полезная защитная эмоция.
Коммуникабельность – это особый навык. Оно не приходит само по себе; его можно и нужно тренировать. Обычно люди, способные свободно общаться с другими, еще в детстве уверены в себе, имеют много друзей и всегда на виду. Чем больше человек общается в детстве, тем легче ему будет общаться во взрослом возрасте. Но здесь могут быть исключения. Человек может замкнуться в себе после травматического опыта. Вот почему, чтобы справиться с проблемами социальной тревожности, вам необходимо обратиться за помощью к психологу для поиска индивидуальных решений.
интересный!
Чем меньше круг общения человека, тем меньше он общается и тем больше начинает обращать внимание на свои слова и действия.
Люди с социальным тревожным расстройством имеют определенные особенности мышления. Они часто чувствуют, что обладают сверхспособностями и могут понимать других без слов. Это когнитивное искажение называется «чтением мыслей”.
Например, девочка встречает мальчика. Она еще очень мало знала о нем, поэтому начала пролистывать информацию, которую ей давали. Она боится раскрыть свою истинную личность. Она боялась показаться глупой и смешной. Значит, прежде чем говорить, она сначала думает о том, как отреагирует другой человек? И выведя его из собственного сознания, он сделал определенные выводы, исходя из собственных выводов.
Любое выражение, жест, особенность мимики девушки интерпретируют по-своему. Вместо того, чтобы спрашивать партнера, что он думает и чувствует, она создает свою собственную картину мира. Но этот сценарий зачастую далек от реальности. На самом деле, вы не сможете получить точный ответ на свой вопрос, не спросив о чем-то своего партнера.
страх быть отвергнутым
Помимо «чтения мыслей», еще одной характеристикой людей с социальным тревожным расстройством является концепция катастрофизации. Конечно, очень неприятно получать отзыв о том, что ты кому-то не нравишься и тобой не интересуешься. Но с другой стороны, не обязательно все люди нравятся друг другу. Мы разные. У каждого свои вкусы и интересы. Круг общения, друзей и партнеров мы всегда выбираем самостоятельно.
Иногда очень хочется доставить удовольствие другому человеку. По этой причине люди начинают притворяться. Они делают вещи, которые одобряют другие, но внутри полны негодования и недовольства. В этой ситуации люди хоронят всю свою агрессию глубоко внутри себя. Эта агрессия постоянно пытается прорваться, но поскольку человек не дает ей вырваться на волю, возникает тревога. Эта тревога возрастает с каждым днем, вызывая у человека стресс и может привести к мыслям о самоубийстве и членовредительстве.
Вот и все
Человеку важно понять, что он есть сам. Чем тщательнее он скрывает свою личность, тем сложнее становятся дела. Поиск общения важен и необходим. Посмотрите вокруг, где вы можете его найти. Конечно, вы должны быть готовы к тому, что вы кому-то не заинтересуетесь или не понравитесь. Способность противостоять ненависти также является особым навыком, который необходимо изучать и практиковать.
время и усилия
Сколько часов в день люди с социофобией тратят на размышления о своих недостатках? Иногда очень очень. Обычно это занимает почти целый день. Депрессивные мысли могут возникать даже ночью.
Почему у вас возникают такие мысли? Что они дают? Для чего они используются?
С психологической точки зрения на эти вопросы есть ответы. Мозг считает, что регенерируя такие мысли, он может решить проблему социального взаимодействия. Но так ли это на самом деле? Нет!
Если человек думает о собственном несовершенстве, он будет только погружаться все глубже и глубже, копая ямы день и ночь. Сколько жизни и времени это требует? Да, к сожалению, очень и очень!
золотая рыбка
Что, если бы вы представили, что проснулись однажды утром и не беспокоитесь о социальных взаимодействиях? Она просто исчезла, растворилась в воздухе, исчезла. Подумайте, что бы вы тогда сделали?
Возьмите ручку и бумагу и запишите свои ответы. Тогда подумайте, сможете ли вы сразу реализовать то, что написали сегодня?
Да, тревога все еще будет с вами, и вы скажете, что были правы. Но вы можете показать своему мозгу, что можете действовать, несмотря ни на что. Ваша жизнь в ваших руках. Не нужно придумывать слишком сложные задачи и стремиться быть перфекционистом. Все шло гладко и шаг за шагом.
Просто позвольте себе:
- будь собой;
- Существует возможность допустить ошибки;
- Независимо от ситуации, поддержите себя;
- Примите тот факт, что вы можете кому-то не нравиться и быть кому-то смешным.
Всегда сложно проявить себя, найти общение, начать учиться общаться практически с нуля. Это тяжело, но если вы начнете делать первые шаги сегодня, завтра будет намного легче. Ведь когда-то ты не умел ходить, но много раз падал и все равно держал свое тело под контролем. Тот же принцип применим и к коммуникативным навыкам.
Если вы испытываете социальную тревогу и вам трудно с ней справиться, жду вас на консультации. Буду рад новым друзьям.
- Хотите связаться со мной?
