Небольшие неприятности, возникающие регулярно каждый день, приводят к хроническому стрессу. Правда, с этим стрессом в большинстве случаев можно справиться, но проблема становится фоном нашей жизни и определяет наше настроение в тот момент – от раздражения до беспокойства. А как мы знаем, эмоциональные изменения вызывают когнитивные искажения, а когнитивные искажения вызывают поведенческие расстройства. Каждый день «чайная ложка» стресса прибавляется к рогу изобилия дискомфорта и депрессии.
Например, в понедельник на работе может не быть воды в кулере, или во вторник вы не сможете прийти на работу вовремя и у вас возникнет неприятный разговор с руководством, или вы можете прийти домой в среду и услышать, как соседи несут интенсивно поливать. Я починил его, используя дрель, молоток и бензопилу одновременно, а в четверг у меня полдня болела голова, полдня болел живот и другие симптомы. Когда у меня такой умеренный хронический стресс, Я чувствую, что моя жизнь окончена. Продолжая сталкиваться с неприятностями, вы постепенно становитесь все менее и менее способными получать от них удовольствие. Конечно, можно рассматривать каждую из этих проблем отдельно, но реальность такова, что они возникают каждый день. В течение 2-3 недель вы гарантированно заметите общее ухудшение вашего психического здоровья.
Умеренный хронический стресс явно вреден? Есть ли в этом смысл? Да и нет. Плохо, что мы постоянно расстраиваемся, и хорошо, что в жизни всегда «возникают» совершенно нестандартные ситуации и мы пытаемся приспособиться к сопротивлению. Такова жизнь. Это реальность. И это всегда непредсказуемо и предполагает некоторую степень нестабильности. Возможно, вы вчера забыли поставить будильник и проспали, или вы опоздали на работу и застряли в пробке, или вы можете пойти на прогулку, ожидая солнечного дня, и вдруг может пойти дождь. Пожалуйста, помните. Эти события безопасны для нашей психики, но опасны, если мы только начинаем замечать хронический умеренный стресс. Драматизация и катастрофы убивают нашу способность адаптироваться. Вот почему так важно научиться замечать и получать удовольствие от забавных мелочей, которые происходят каждый день.
пожалуйста позаботьтесь о себе.
Сабилов Салават.
Мой Telegram-канал: #Ваш_личный_психолог
- Хотите связаться со мной?
