Знаете ли вы, что поговорка «стресс – это всегда плохо» в корне неверна. Стресс может быть полезным. Какая разница, спросите вы? Плохое давление разрушает, хорошее защищает.
«Хороший» стресс
Это облегчает мобилизацию в критических ситуациях. Это дает нам беспрецедентную власть и возможность быстро принимать решения. Всему виной гормоны стресса. Они активизируют скорость реакции.
«Плохой» стресс
Они бывают нескольких типов. Это другое давление, но результат тот же – разрушение.
1. Полезный стресс превращается в деструктивный стресс из-за частых стрессовых ситуаций. Например, вынужденный подъем в 5 утра может дать вам энергию на весь день. Ведь организм знает, что его так рано воспитали ради благих целей. Поэтому нам нужно принять меры.
Но если вы проснетесь в 5 утра и ляжете спать в 12 часов дня, то в течение месяца вы потеряете всякие жизненные силы. Тело только потерпит неудачу.
2. То же самое касается интенсивности стресса. Давление средней интенсивности оказывает стимулирующее действие. Например, на спортивных соревнованиях люди чувствуют азарт и желание быть первыми. Но чрезмерное давление может заставить людей отказаться от участия. Например: Чрезмерно возбужденный ребенок отказывается заходить на площадку (каток, сцену). Это не капризы. Просто стресс вызывает импотенцию.
3. Даже небольшой стресс может быть опасен. Например, мы просыпаемся в 3 часа ночи и не успеваем ничего сделать. По дороге на работу мы попали в пробку и опоздали. После обеда экзамен по вождению. Итак, этот день для вас очень напряженный. Результат тот же – эмоциональное истощение и слабость.
Признаки «плохого» стресса
1. Нарушения сна.
2. Постоянная усталость.
3. Рассеянный.
4. Нерешительность.
5. Медленно.
6. Забывчивость.
7. Отсутствие концентрации.
8. Отчаяние.
9. Перепады настроения.
10. Слёзы и раздражительность.
11. Вялая реакция.
первая помощь
1. Расслабьтесь. Подойдет любая техника: легкий массаж, теплая ванна. Идеально подходит для борьбы со стрессом.
2. Физическая активность. Здесь у каждого уже есть свои предпочтения. Это может быть пробежка, танцы, плавание или катание на роликах – любая физическая активность, вызывающая положительные эмоции.
3. Правильное питание и питьевой режим. В идеале их должен соблюдать каждый в любой ситуации. Это особенно актуально во время стресса. Конечно, в стрессовых ситуациях вас тянет на шоколад, фастфуд и прочие вредности. Но организм перешел в аварийный режим. Не стоит заставлять его еще больше нервничать.
4. Спать. Здоровый, долгий сон – одно из лучших средств лечения стрессовых ситуаций.
5. Планирование миссии. Запишите все, что произошло, все, что вы делаете в данный момент, и что планируете делать в будущем. Стресс часто приводит к чувству беспомощности. Планирование и анализ дадут вам почувствовать контроль над ситуацией.
6. Любое творчество. Самое главное, чтобы занятия были интересными и доступными для вас. Делайте то, что вы умеете делать и у вас это хорошо получается. Потому что в стрессовых ситуациях точность, осторожность и интеллект притупляются. Незнакомые задачи, требующие концентрации, могут стать новыми источниками стресса.
7. Любимая музыка. Это не обязательно может быть эмоционально успокаивающим. Она может быть очень энергичной. Главное, чтобы это вызывало положительные эмоции.
Чтобы стресс не превратил вашу жизнь в мрачный беспорядок, не забывайте радовать себя каждый день. Сделайте эти маленькие сюрпризы приятным занятием. Но они должны быть здоровый!
- Хотите связаться со мной?
