* Это самое распространенное сожаление, которое я испытываю при общении с людьми, желающими присоединиться к клубной лаборатории, поддерживающей практикующих. «Это такая замечательная идея», — писали люди. «Но я боюсь, что перегорю, потому что я так много тренируюсь”
Больше, чем другие, люди с высокой подвижностью нервной системы и низким балансом более склонны к перегреву из-за «переутомления.
*Влияние характеристик нервной системы немного сложнее, поэтому я упростил их для удобства чтения.
Да-да, уравновешенность – это не то качество, которое можно в себе воспитать, и есть смысл его хвалить или порицать. Баланс такой же, как форма носа и цвет волос. Степень проявления этого свойства зависит от того, какой процесс является доминирующим в нервной системе: возбуждение или торможение.
Так о людях, склонных цепляться за «слишком многое», академик И. П. Павлов говорил: неуравновешенный тип нервной системы, при котором преобладают возбудительные процессы. Неусидчивость, спешка, «все, везде и сразу», любовь к сиюминутным результатам, сиюминутная мотивация, забывчивость, нелюбовь к рутине – Привет Вам от Батьки Павлова.
Не паникуйте и не расстраивайтесь. В остальном я тебя знаю). Высокая возбудимость нейронов также имеет значительные преимущества. Легкость обучения, «схватывание на лету», оперативность к изменениям, любознательность, быстрый анализ информации, высокая скорость реакции, восприимчивость…
Помимо физиологической предрасположенности, привычкой психологической защиты может стать постоянное занятие «слишком большим количеством вещей» (в том числе трудоголиками и шопоголиками). Эта реакция, вероятно, формируется в детстве и под влиянием родителей. Когда мы справляемся со стрессом, убегая на работу, дети априори воспринимают это как пример для подражания.
Защитные реакции закрепляются следующим образом. Стресс вызывает эмоции. Неиспользованные эмоции, которые по каким-то причинам подавляются, вызывают напряжение в организме. Мы неосознанно начинаем делать что-то, чтобы облегчить душевный и физиологический дискомфорт. Ваше внимание переключается, а физическая активность снимает напряжение и дает чувство облегчения. Привычки формируются с помощью положительного подкрепления. И со временем напряжение тела автоматически воспринимается как сигнал к действию.
Однако этот метод лишь снимает психологический дискомфорт, но не устраняет его. И получается порочный круг. Внутреннее напряжение – «слишком занят» – Прекратилось внешнее напряжение – внутреннее напряжение возвращается. И вот мы уже скатываемся по ледяной горке прямиком к выгоранию.
«Я слишком придирчив, что ты можешь сделать?» — говорит мой друг. (Как только вы кайфуете от этого состояния, вам, конечно, больше ничего говорить не нужно.) Но если вас не устраивает то состояние, в котором вы находитесь, если вы хотите что-то изменить, мне есть что сказать.
Так что же нам с этим делать?
🗝Научитесь жить в честь этой своей черты.
1. Расставьте приоритеты. Это самый важный, но чаще всего забываемый момент. Выделите и проранжируйте области, которые важны для вас прямо сейчас. Однако имейте в виду, что вы можете изменить свои приоритеты в любой момент. Но, пожалуйста, запишите это для себя.
2. Сознательно сокращайте время процессов, требующих напряжения. Чередуйте короткие периоды работы (учебы) и перерывов. Каждое утро записывайте свои планы на день с точностью до 3-5 пунктов. В данном случае одна точка – это отдых (конкретное название, например, массаж).
3. Найдите баланс: вам нужно быть дисциплинированным и творческим подходом, чтобы не скрежетать зубами от монотонности.
4. Обнаружение, восстановление и улучшение контакта с телом. Прежде чем ваш рациональный мозг сможет отреагировать на чрезмерный стресс, он сигнализирует вам, что нужно замедлиться.
5. Обратите внимание на свои эмоции и психологический дискомфорт. Укрепляет навыки саморегуляции.
❓Как вы относитесь к гибкой дисциплине?
*⃣ Отдельно для тех, кто планирует вступить в клуб «Группа поддержки практиков
1. Если вашим приоритетом является выход на новый уровень дохода с помощью блоггерства, повышение психологической устойчивости в профессии, приходите к нам.
2. Клуб не тренируется. Это пространство, которое мы обретаем на практике и даем простор нашему желанию двигаться вперед. Давайте заявим об этом желании. Находим творческий подход к теме «Я актер». Подумайте о том, что вас тормозит. Что касается вашей особенности. ❤
3. В моей части клуба (о блоге) планируется внимание к телу. Меня просто интересует нормальное движение. (Это просто, но это нечто большее)) Манифестационный подход значительно облегчает и уравновешивает достижение любой цели.
4. В саппорт-части клуба (это сфера деятельности Ольги Суриоты) большое внимание уделяется эмоциям и самопониманию.
Делитесь публикациями о клубе с людьми, которые, по вашему мнению, будут полезны. Конечно, если вы считаете это необходимым 🌷
❓Вам это подходит? 🙂 Напишите, пожалуйста, «Хотелось бы узнать подробнее». Двери клуба будут открыты с 25 февраля по 1 марта
- Хотите связаться со мной?
