Вчера вечером я встретил соседа возле подъезда. Он айтишник и удаленный работник, поэтому редко выходит из дома, только «купить хлеба».
жалоба:
——Ох, как я могу так жить! ? Наступило лето, и все отдыхают на пляже или пьют коктейли в тени, а вы работаете, как Папа Карло!
– Нагрузка большая? Недостаточно времени, чтобы расслабиться?
– конечно!
– Давайте посмотрим, сколько времени вы сегодня провели в телефоне?
Мой вопрос возбудил его интерес. Давайте посмотрим на приложения.
6 часов 38 минут!!!
Парень был в шоке! Это твое свободное время, а у тебя работа, работа….
Термин «цифровая зависимость» появился совсем недавно.
До 2010 года азартные игры считались зависимостью помимо наркотиков и алкоголя. Но с развитием информационных технологий тревогу бьют все больше психологов.
Еще в 1995 году Кимберли Янг основала Центр интернет-зависимости в Пенсильвании, США.
Реальность такова, что любое свободное время, которое у нас есть, легко отвлекается на маленькие удовольствия в наших телефонах.
Почему это происходит?
1. Независимо от того, где мы находимся, мы хотим быть максимально продуктивными.
2. Мы считаем, что нам необходимо срочно отреагировать на эту новость. Многие люди считают, что существует негласный общественный договор, согласно которому на сообщения необходимо реагировать немедленно. Но на самом деле таких правил нет.
3. Мы испытываем стресс, если вдруг где-то забываем свое устройство или теряем его и остаемся без него: «Не иметь телефона — все равно, что не иметь рук!»
4. Беспокойство о том, что наши близкие потеряют нас или что мы потеряем их.
Чем опасна цифровая зависимость?
Потеря письма и воображения
Когда мы печатаем, наш мозг слышит «стук». Когда мы пишем от руки, мы произносим слова, чтобы лучше запомнить и обработать информацию. Письмо также может стимулировать фантазию и воображение.
Фрагментированное обучение
Теперь не нужно все запоминать. Современное обучение основано на поиске знаний. Но мало кто вникал в полное содержание этого материала. Информация улавливается поверхностно и может привести к потере смысла.
Агрессия и раздражительность
Просмотр фотографий и видео на телефоне вызывает выброс дофамина, гормона счастья. Но с каждым разом создаваемого контента будет меньше, а читать нужно будет больше. Если мозгу не хватает этого запаса, возникает множество негативных эмоций.
Потеря навыков личного общения
Общение в средствах обмена мгновенными сообщениями нельзя сравнивать с личным общением. С одной стороны, для незнакомцев это проще, безопаснее и комфортнее. Но с другой стороны, исчезает физический и эмоциональный контакт, как и навыки общения.
цифровая деменция
Автор термина, немецкий профессор Манфред Спитцер, на основе многолетних исследований пришел к выводу, что цифровые технологии могут освободить людей от умственной работы. Мозг просто копирует информацию, не обрабатывая ее. В результате многие нейронные связи теряются.
ухудшение здоровья
При постоянном использовании гаджетов человек принимает неудобные позы, мало двигается, может испытывать головные боли, наблюдать снижение зрения.
тратить время
Время, наверное, самый ценный ресурс. Не подлежит пополнению или замене. «Зависание» в социальных сетях и на YouTube-каналах может отнять большую часть продуктивного времени, которое можно было бы потратить на полезные дела или полноценный перерыв.
«В плане техники хорошо быть губкой. Впитывать. Пробовать. Но не забывать регулярно выдавливать лишнее.»
«Пришло время поближе взглянуть на то, что мы делаем, сделать шаг назад и переосмыслить наши отношения с технологиями, чтобы они работали на нас, а не нам приходилось работать на них.»
Дэниел Сиберг, ведущий программы «Tech This Out!», теперь на канале ABC News. Автор книги «Цифровая диета».
Я не призываю отказаться от мобильного телефона. Сегодня это невозможно. Но я рекомендую научиться взаимодействовать с этим «неизведанным» зверем себе на пользу, а не против вас.
Советы по «цифровой гигиене», которые помогут защититься от «цифровой зависимости»:
1. Утром я принимаю душ, завтракаю, делаю зарядку, а затем смотрю в телефон.
2. Я не пользуюсь мобильным телефоном за 1 час до сна, в это время болтаю или читаю книгу.
3. Я не ношу постоянно с собой телефон. Ему есть место в квартирах и на рабочих местах.
4. У меня на телефоне отключены уведомления из социальных сетей и средств обмена мгновенными сообщениями (кроме важных уведомлений)
5. Я использую свой телефон несколько раз в день для определенных целей (звонки, отправка текстовых сообщений, проверка сообщений.
6. Я делаю бумажные заметки и читаю бумажные книги.
Я ставлю 4 из 6. Есть вещи, к которым стоит стремиться.
Какие у вас отношения с мобильным телефоном?
Проверить подключение к гаджету можно, протестировав его.
Поделитесь своей статистикой в комментариях: Сколько часов вы пользовались телефоном вчера и сегодня?
Приглашаю вас посетить мой Telegram-канал, где я делюсь своими мыслями, опытом, находками и впечатлениями.
- Хотите связаться со мной?
