Руководство по поиску зоны комфорта Личные границы – это представления человека о том, что приемлемо, а что нет в отношениях с этим человеком. Подумайте, что они собой представляют, как они влияют на вашу жизнь и что может помочь вам защитить свои границы.
Здоровые личные границы делают любые отношения комфортными и безопасными. Это также помогает достичь высокого качества жизни.
Например, люди со здоровыми личными границами:
➡ На идиотские вопросы типа «Когда у тебя будет ребенок?» стоит ответить или «Сколько ты зарабатываешь?»;
➡Сопротивляйтесь вредным относительным манипуляциям типа «Ты меня любишь?» Тогда, пожалуйста, сделай это для меня»;
➡ Отказываться от неоплачиваемых сверхурочных или неудобных просьб коллег;
➡Отклонять непрошеные советы;
➡Уверенно двигаться к своим целям и отстаивать свое мнение;
➡Четко, но уважительно излагайте свои потребности.
Проводя границы, некоторые люди говорят: «Вы можете сделать это, но я не могу этого сделать». Это сообщение передается не только через мимику, язык тела и манеру поведения, но и через различные слова.
Здоровые личные границы могут помочь вам в жизни, в том числе защитив себя от треугольника Карпмана.
Люди со здоровыми границами не являются ни спасителями, ни жертвами. То есть мы не берем на себя ответственность других и не жертвуем своими интересами ради других. Также люди со здоровыми личными границами не станут агрессорами. Потому что хорошее понимание собственных границ является основой для признания и уважения границ других.
Виды личных границ.
В зависимости от степени гибкости личностные границы в психологии делятся на три типа:
✅ Размытие
✅Гибкий
✅Жесткий
Неоднозначные границы.
Человек сливается с другими, и о таком человеке часто говорят, что «у него нет личных границ».
Человеческие характеристики:
На чем основаны границы: страх быть отвергнутым, страх быть собой, непринятие себя.
Когда границы размываются, вы рискуете стать жертвой токсичных отношений. Люди становятся удобными для других и становятся несчастными. Он терпит унижения в работе, любви и семейных отношениях. Часто он слишком сближается с другими и открывается, но страдает, когда другие начинают пользоваться его добротой и слабостью.
Гибкие границы.
Границы людей развиваются в зависимости от ситуации и типа отношений.
Человеческие характеристики:
Основы границ: любовь к себе и самопринятие, личностная зрелость и целостность.
Гибкие границы являются наиболее предпочтительным типом. Например, люди с этим типом границы могут быть более открытыми с близкими людьми и менее открытыми с незнакомцами. Он способен прислушиваться к мнению авторитетов и менять свои решения, но при этом не поддается чужому влиянию. Он никогда не жертвует собой, даже в интимных отношениях.
Строгие границы.
В любых отношениях люди придерживаются строгих правил и держатся на расстоянии от других.
Человеческие характеристики:
На чем основаны границы: страх близости, зависимость и слабость.
Жесткие границы могут затруднить построение прочных доверительных отношений. Люди с этим типом границы часто оказываются в конфликте и одиноки. Он редко помогает другим и никогда не просит о помощи сам.
Как понять, что кто-то нарушает ваши границы?
Виды нарушений границы:
Главный признак нарушения личных границ – внутренний дискомфорт.
Если вы чувствуете раздражение при общении с кем-то, возможно, ваши границы нарушены.
Если вам сложно определить, когда ваши границы нарушаются, вы можете попрактиковаться в ведении дневника.
Пример оформления дневника:
Ситуация: кто, что, где
мои чувства в тот момент
мои мысли в то время
Было ли нарушение границ?
Если да, то какой?
Научиться отстаивать личные границы невозможно за час или день. Но постепенно можно узнать себя и свои границы и защитить их экологически.
Чтобы это было проще, можно обратиться к психологу. Например, для меня.
Посмотрите на свою жизнь под другим углом и найдите точки роста.
- Хотите связаться со мной?
