Дорогие, добрые люди!
Сегодня я поделюсь одним из моих любимых направлений! Я пишу о нем книгу! Скоро я поделюсь своими мыслями. 💭 Тем временем, база:
Как психолог, я каждый день наблюдаю, как глубоко укоренившиеся модели мышления, чувств и поведения влияют на жизнь людей, порой делая ее трудной и болезненной. Схема-терапия — это больше, чем просто набор методик, это целостный и глубокий подход, который позволяет нам добраться до сути этих моделей и построить более здоровую и счастливую жизнь. Сегодня я хочу поговорить с вами о некоторых основах, о фундаменте, на котором строится вся работа схема-терапии.
1. Базовые эмоциональные потребности: основа нашего счастья
Схема-терапия основана на понимании того, что у каждого человека с рождения есть основные эмоциональные потребности. Это универсальные потребности, и их удовлетворение в детстве и подростковом возрасте имеет важное значение для развития здоровой личности. К ним относятся:
⦁ Надежная привязанность: потребность в безопасности, стабильности, заботе, принятии и любви со стороны значимых взрослых.
⦁ Автономия, компетентность и самоидентификация: потребность чувствовать себя компетентным, независимым и понимать, кто вы есть.
⦁ Свобода выражать законные потребности и эмоции: потребность открыто выражать чувства и потребности и получать адекватные ответы.
⦁ Спонтанность и игривость: требуют способности быть счастливым, расслабленным, отдыхать и веселиться.
⦁ Реалистичные границы и самоконтроль: необходимо понимать правила, ограничения и развивать самодисциплину.
2. Ранняя неадаптивная схема (EMS): когда потребности не удовлетворяются
Если эти основные потребности не удовлетворяются, фрустрируются или подавляются в процессе роста (например, ребенок сталкивается с отвержением, критикой, чрезмерной опекой, насилием, нестабильностью), у него или нее начнут развиваться ранние дезадаптивные паттерны (РДП).
Что такое РДС? Это устойчивые, саморазрушительные и глубоко укоренившиеся модели поведения, включающие в себя:
⦁ Мысли и убеждения (о себе, других, мире). Например: «Я никчемный», «Все меня покинут», «Мир — опасное место”.
⦁ Эмоции (обычно болезненные: страх, стыд, вина, грусть, гнев).
⦁ Воспоминания (особенно из детства, связанные с неудовлетворенными потребностями).
⦁ Физические ощущения (стеснение, ком в горле, пустота в груди).
После того, как эти закономерности сформированы, они становятся своего рода «очками», с помощью которых люди наблюдают за миром и интерпретируют события. Они считаются абсолютными истинами, даже если объективно таковыми не являются. Существует 18 базовых RDS, объединенных в 5 областей неудовлетворенных потребностей (доменов) (например, «отверженность/нестабильность», «дефицит/стыд», «жесткие стандарты/чрезмерная критика”).
3. Стратегии совладания (стили совладания): как мы справляемся с заговорами
Когда активируется какая-либо схема (например, в стрессовой ситуации, в отношениях), это может вызвать сильную эмоциональную боль. Чтобы справиться с этой болью, мы неосознанно используем копинг-стратегии (стили копинга). Существует три основных типа:
⦁ Подчинение (смирение перед шаблоном): люди принимают шаблон как истинный и ведут себя так, как будто он истинен. Например, человек с модусом «неполноценности» может решить критиковать своего партнера, что подтверждает его глубоко укоренившееся убеждение в своей неполноценности.
⦁ Избегание (воздержание от схемы): люди стараются избегать ситуаций, мыслей или чувств, которые могут активировать схему. Например, человек с тенденцией к отказу может избегать близких отношений, чтобы избежать боли разлуки. Это может проявляться в отрыве от реальности, зависимости и трудоголизме.
⦁ Сверхкомпенсация (противодействие заговору): человек пытается противостоять заговору, применяя прямо противоположный подход. Например, человек с дефицитарным типом поведения может отчаянно стремиться к успеху и признанию, чтобы доказать всем (и себе), что он достоин.
Так что же это значит для вас, мои добрые друзья?
Обнимаю тебя всем сердцем 💓
Ваша Счастьелюбова 💌💕
Показать видео
- Хотите связаться со мной?
