«EMDR: Как терапия движениями глаз может помочь вам справиться с травмой. Нейрофизиология, медицина разума и тела и ресурсы по восстановлению»
Психосоматические расстройства и мозг: как травма «записывается» в организме и как она обрабатывается:
Иногда события, произошедшие много лет назад, все еще «живы» в нас, как будто они произошли только вчера. Мы избегаем определенных ситуаций, чувствуем тревогу и тяжесть в теле, не имея возможности объяснить почему. Эти реакции часто связаны с травматическим опытом, который не был полностью переработан. Он как будто «застыл» внутри, неспособный ни вырваться, ни освободиться. Вот тут-то и вступает в действие метод EMDR (десенсибилизации и переработки движением глаз.
Подход базируется на прочных нейрофизиологических и психосоматических основах: он активирует естественные механизмы обработки информации, встроенные в нашу нервную систему. Сегодня мы обсудим, как именно работает EMDR, какие области мозга она активирует и почему движения глаз могут иметь ключевое значение для восстановления после психологической травмы. Я сам использовал этот метод, и результаты потрясающие!
Нейропластичность: способность мозга изменяться:
Мозг обладает удивительным свойством, называемым нейропластичностью, — способностью изменять свою структуру и образовывать новые связи. В контексте травмы это означает, что даже глубоко укоренившиеся болезненные переживания могут быть переосмыслены. EMDR стимулирует формирование новых нейронных связей: во время стимуляции движения глаз создаются условия, позволяющие «переписать» травматическое воспоминание и интегрировать его в более адаптивную и безопасную среду.
Воздействие на систему стресса (ось HPA):
Когда происходит травма, она запускает сильную реакцию на стресс, которая активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (ГГН-ось). Это приводит к выбросу кортизола и других гормонов, которые могут нарушить баланс организма, особенно в случаях хронического стресса.
Движения глаз во время терапии EMDR помогают снизить уровень стресса, успокоить нервную систему и стабилизировать ось HPA. Это помогает выйти из состояния «готовности к бою» и восстанавливает способность организма к восстановлению.
Обработка эмоций посредством баланса миндалевидного тела и префронтальной коры:
Эмоции, особенно страх и тревога, связаны с активностью миндалевидного тела — области мозга, отвечающей за реакцию на угрозы. В травматических ситуациях миндалевидное тело может стать чрезмерно активным.
EMDR помогает снизить ее активность и повысить активность в префронтальной коре, которая отвечает за рациональное мышление и саморегуляцию. Этот нейрофизиологический сдвиг позволяет человеку осмысливать то, что он переживает, не подавляя эмоции, а сохраняя осознанность и ясность.
Интеграция сенсорной информации:
Травма часто приводит к сенсорной перегрузке или, наоборот, к диссоциации органов чувств тела. В то же время восприятие информации стало фрагментарным.
Движения глаз активируют процессы, отвечающие за интеграцию сенсорных данных, улучшая координацию между различными частями мозга. Это особенно важно для людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), поскольку связь между их телом и разумом нарушена.
Многие эмоции «живут» в теле. Боль, напряжение, спазмы, проблемы с желудочно-кишечным трактом — все это может быть отражением чувств, которые вы раньше не испытывали. EMDR воздействует не только на разум, но и на вегетативную нервную систему, снижая напряжение и восстанавливая физиологическое равновесие. Это делает метод особенно ценным при лечении психосоматических расстройств.
EMDR — это больше, чем просто методика, это глубоко интегрированный подход, основанный на научных знаниях о мозге и теле. Это не только поможет вам справиться с травмой, но и восстановить чувство стабильности, контроля и безопасности.
Эта техника может стать настоящим спасением для любого, кто пережил эмоционально тяжелое событие. Мы не переписываем прошлое, но мы меняем свой взгляд на него — и это дает нам возможность жить более полной и полноценной жизнью.
Особая благодарность автору статьи, медицинскому психологу, специалисту в области психосоматической медицины – Марии Николаевне Овчаровой.
По всем вопросам пишите в Telegram: @mariya_znaet
- Хотите связаться со мной?
