Если бы вы могли представить себя раненым, что бы вы себе представили? Как бы вы это нарисовали/вырезали? Как ваше тело реагирует на это изображение? Какие чувства и мысли приходят вам на ум?
На изображениях мы часто видим какой-то рюкзак, сумку или пакет с чем-то тяжелым внутри.
Мы даже можем физически ощутить напряжение от этой нагрузки.
Если внимательно заглянуть внутрь, можно обнаружить песок, мусор или камни. Каждый объект имеет для ума какое-то значение. Мысленно выбирая и разговаривая с каждым субъектом, вы можете выявить не самые приятные взгляды, правила и убеждения.
Например:
Ты недостаточно хорош
Ненадежный
Любовь надо заслужить
и т д
Возможно, вы давно забыли, когда они у вас появились, и почему вы их приняли и сохранили при себе. Обычно это происходит потому, что мы к этому привыкли.
Детские травмы формируют наше мировоззрение, но вам не обязательно жить по их указке. В конце концов, самое важное — это не сама травма, а то, как мы на нее реагируем: игнорируем ее, боремся с ней или учимся с ней справляться.
Есть такая поговорка: «Детская травма определяет всю твою жизнь»
В популярной психологии мы часто видим крайние утверждения: детский опыт – это пожизненное заключение, а прошлый опыт строго определяет наше будущее. Такие фразы, как «все начинается в детстве» или «люди, пережившие травму, обречены на ее повторение», могут создать ложное чувство предопределенности, а иногда даже заставить людей почувствовать себя бессильными.
Но эта позиция фаталистична, она:
– Преувеличение влияния прошлого
– Игнорирование способности ума к изменению
– Заставляет людей терять уверенность в своих силах
Да, травмы могут повлиять на:
– Выбор партнера (например, если человек не получил достаточно любви в детстве, он может подсознательно испытывать влечение к эмоционально недоступным людям).
– Поведенческие стратегии (чрезмерный контроль, избегание конфликтов, хроническое желание угодить).
– Самооценка (перфекционизм, синдром самозванца, чувство «я этого не заслуживаю»).
По правде говоря, травма — это важная глава в вашей истории, но это не вся книга. Да, детский опыт представляет собой «стартовые условия», но нейропластичность мозга и его собственные усилия способны обеспечить следующее:
→ Изменение деструктивных установок
→ Установите новые модели поведения
→ Создавайте различные эмоциональные переживания
Как продлить жизнь после травмы?
Иногда мы непреднамеренно бередим старые раны:
– Мы повторяем эти сцены
«Они бросают меня → Я выбираю тех, кто обязательно уйдет»
«Я не завожу отношений — они все равно меня покинут» → Так я избегаю новой боли и возможностей для счастья.
– Мы рационализируем боль и избегаем риска
«Я не буду пытаться заводить новые отношения, потому что меня предали»
«Я к этому привык»
«Все такие»
– Мы путаем боль и идентичность.
Для некоторых людей травма является частью их «я». Без этого возникает страшный вопрос: «Я не понимаю, кто я без этой боли?» Привычная роль пациента может привести к:
→ Чувство уникальности. «Моя боль делает меня особенным».
→ Избегание ответственности: «Я не могу измениться, потому что я сломан».
– Скрытые выгоды.
Иногда травматический опыт может иметь непредвиденные преимущества:
→ Внимание и забота. Болезненные воспоминания становятся способом обрести поддержку.
→ Правдоподобность текущей проблемы. «Моя карьера не сложилась, потому что в детстве в меня никто не верил».
Как это обнаружить?
Спросите себя:
– Что я потеряю, если избавлюсь от этой боли? (Статус, внимание, право не пытаться?)
– Чего мне следует избегать из-за этой травмы? (например, страх неудачи или близости)
– Какие привычные действия она мне «позволяет» совершать? (Промедление, нападение, изоляция)
Важный:
Это не значит, что вы «притворяетесь» или что вам нравится страдать. Мозг просто выбирает знакомый, хотя и болезненный путь. Осознание преимуществ — это первый шаг к изменениям.
В ходе лечения мы:
– Мы обнаружили эти скрытые механизмы
– Научитесь удовлетворять те же потребности здоровыми способами
– Постепенно замените травматическую «защиту» реальным чувством безопасности
Как перестать позволять прошлому преследовать вас? 3 шага к освобождению себя
Шаг 1: Признать: «Да, это произошло. Но я теперь взрослый)»
Травма — это часть истории, а не вся книга. Важно отличать прошлое от настоящего»:
– «Я был беспомощным ребенком, но теперь я могу защитить себя».
– «Мои родители не умели любить по-другому, но я смог научиться».
Шаг 2: Найдите «якорь»/«триггер» вашей текущей травмы
Спросите себя:
– Когда я почувствовал себя ребенком? (например, когда меня критикуют, когда я один).
– Какие ситуации вызывают старые эмоции?
– Что именно вызвало такую реакцию? (Тон голоса, определенные слова?)
Шаг 3: Создание новых нейронных путей
Мозг меняется под воздействием повторения нового опыта. Например:
– Если вы когда-нибудь замирали от страха, попробуйте поговорить о своих эмоциях («Я злюсь, я несчастен» или «Мне становится плохо из-за этого”.
– Если вы ожидаете отвержения, осознанно ищите поддержку (друзей, психологов).
Когда вам нужен психолог?
Самостоятельная работа важна, но:
– Травма может быть «слепым пятном» (вы не видите первопричину)
– Разум и тело часто блокируют болезненные воспоминания
Лечение помогает:
– Разблокируйте мяч («Почему я так бурно реагирую?»).
– Переписывание сценария (например, научиться доверять, развивая безопасные отношения с терапевтом).
– Верните себе контроль (не «У меня проблема», а «Это можно решить» и создайте новую поддержку).
Этот продукт можно распаковать
Ваше прошлое вам не враг. Это опыт, который можно пережить заново. Да, товар был необходим в течение определенного периода времени — и, возможно, он защищал вас в то время. Но теперь вы можете решить: оставить его, заменить на что-то более простое или полностью освободиться.
PS: Как твоя травма? Какой из них самый тяжелый? Поделитесь комментарием или задайте вопрос — давайте обсудим, как можно упростить задачу.
Искренне,
Ваш психолог Анна Кулагина
консультация по регистрации – https://wa.me/+79651238660
- Хотите связаться со мной?
