Вы когда-нибудь просыпались с чувством тяжести в груди, как будто невидимый камень давит на ваше сердце? Казалось, ничего не произошло — как в любой другой день. Но в моих глазах нет света, над моими мыслями навис серый туман, а сама жизнь кажется бессмысленным циклом обязанностей и ожиданий. Это может быть нечто большее, чем просто усталость или плохое настроение. Это может быть депрессия.
Депрессия — это не слабость характера и не прихоть. Это болезнь, которая поражает как разум, так и тело. Одним из основных симптомов является плохое настроение, которое может длиться неделями и даже месяцами. Это состояние часто сопровождается чувством пустоты, бессмысленности и глубокой, разъедающей депрессией.
И, что самое главное, эти переживания не всегда очевидны. Вы можете продолжать работать, продолжать разговаривать и даже улыбаться. Но внутри было тихо, как после метели.
🟢Как чувствует себя ваше тело?
Наши тела тонко реагируют на внутренний конфликт. Депрессия нарушает сон: некоторые люди не могут заснуть, а другие просыпаются в 4 утра и не могут снова закрыть глаза. Потеря аппетита, приводящая к быстрой потере веса. Ухудшение общего состояния здоровья: постоянная усталость, слабость, иногда головные боли, боли в животе или боли в сердце. Врач поднимает руки: «Вы здоровы», но вы чувствуете, что что-то не так.
🟢 Эмоции без краски
Вам больше не нравятся вещи, которые когда-то наполняли вас энергией. Любимые книги, прогулки, музыка — все казалось серым и пустым. Вы можете стать раздражительным или даже агрессивным по отношению к близким. Иногда хочется побыть одному, но в то же время ты не можешь выносить одиночества. Это внутреннее напряжение, апатия или беспокойство попеременно создают чувство полного отчаяния.
🟢 Поведение и мышление
Когда человек страдает депрессией, он может пытаться отвлечься — бесконечно уткнувшись в телефон, работая до изнеможения или уходя в свой собственный мир, не выходя из дома или не занимаясь повседневными делами, от приготовления пищи до стирки. Мысли становятся однообразными и тяжелыми. Меня постоянно преследовали мысли о неудаче, вине, разочаровании в себе и других. Некоторые люди чувствуют, что они подвели всех, даже если на то нет объективных причин.
Особенно мучительны навязчивые мысли: «Все кончено», «Я никому не нужен», «В жизни нет смысла». В этом состоянии возможны мысли о смерти, об исчезновении, о прекращении страданий. Это критический сигнал. Подобные идеи нельзя игнорировать.
🟢 Когда тело говорит за душу
Удивительно, как часто депрессия маскируется под болезнь. Человек приходит к врачу с жалобами на боль, одышку, слабость, проблемы с пищеварением, но анализы не выявляют никаких отклонений. Все это физические проявления депрессии. В этом случае боль особенно сильна: вы страдаете, но не понимаете почему. Как сказал Генрих Гейне: «Боль, вызванная воображаемыми причинами, не менее сильна, чем боль, вызванная реальными событиями”.
🟢 Как отличить депрессию от плохого настроения?
В профессиональной психотерапии используются четкие диагностические критерии. Вам следует насторожиться, если вы испытываете хотя бы некоторые из следующих симптомов в течение двух недель или дольше:
- Плохое настроение, депрессия;
- потеря интереса и удовольствия от жизни;
- Хроническая усталость;
- снижение концентрации внимания;
- Чувство вины, неполноценности и низкой самооценки;
- Пессимистично настроены по отношению к будущему;
- мысли о смерти, членовредительстве;
- бессонница или чрезмерная сонливость;
- изменения аппетита и веса;
- Потеря либидо;
- Физический дискомфорт без медицинских причин.
Это не смертный приговор. Это сигнал. Эту ситуацию можно решить, если вы не будете бороться с ней в одиночку.
🟢 Важно знать: вы не одиноки
У каждого человека бывают трудные времена в жизни. Иногда они задерживаются слишком надолго и превращаются в скользкое болото, из которого, кажется, невозможно выбраться. Но даже если кажется, что никто не поймет, это не так. Важно, чтобы рядом с вами был человек, который не стремится давать советы, не унижает вас и не говорит: «Давай, возьми себя в руки». Важно, чтобы кто-то выслушал вас, понял и — при необходимости — помог вам найти путь к себе.
Иногда достаточно первого разговора, чтобы почувствовать, что вы не одиноки. Разговор с человеком, который вас слышит и видит, — это первый шаг к восстановлению вашего счастья.
Помните: депрессия — это болезнь, а не ваша вина.
Автор: Психолог Алексей Чудочкин. +7 (953) 742-04-39. Ватсап, Телеграм.
- Хотите связаться со мной?
