Не следует недооценивать депрессию. Вот почему. Это не просто психологическое расстройство, отравляющее жизни. Примерно 5% взрослых в мире страдают депрессией. Это катастрофическая цифра. Более того, это состояние чаще встречается у женщин.
Депрессия может проявляться в легкой, средней и тяжелой формах. Во время тяжелой депрессии у человека могут возникать суицидальные мысли. Это может закончиться очень печально.
Все начинается с хронической депрессии и потери радости жизни. Обычный бизнес не приносит удовлетворения. Радость прошлого казалась обыденной.
Депрессия влияет на все аспекты жизни. Включает в себя профессиональные и личные отношения. Проблемы начинаются на работе и в школе.
Во время депрессивного эпизода человек может чувствовать себя грустным, опустошенным, разочарованным или раздражительным. Симптомы повторяются ежедневно. Они длятся большую часть дня. Если вы испытываете подобные симптомы более двух недель, это уже не просто перепады настроения. Необходимо принять срочные меры.
Симптомы депрессии:
– снижение концентрации внимания;
– стойкое чувство вины;
– отчаяние;
– тоска по;
– раздражительность;
– Нарушения сна;
– Расстройства пищевого поведения;
– Упадок сил;
– Без всякого желания.
Виды депрессивных эпизодов:
1. Одинокий. То есть такое, которое больше не повторится.
2. Рекуррентная депрессия. Это периодическое снижение настроения и физической активности. Длится от двух недель до полугода. Но бывает, что это занимает больше времени.
Между депрессивными эпизодами существует период исцеления или отдыха.
3. Биполярное расстройство. При этом резкие движения могут сопровождаться упадком сил. Повышенные эмоции могут привести к раздражительности. Также наблюдаются бессонница или сокращение времени сна, низкая самооценка и безрассудное поведение.
Депрессия не возникает на пустом месте. Для достижения этого необходимо совместить несколько факторов: физических, психологических и социальных. В группе риска находятся люди, испытывающие стресс. Сюда также входят люди с различной химической зависимостью. Есть и тяжелобольные люди.
Депрессию успешно лечили. Лечение включает психотерапию и медикаментозное лечение. Цель психотерапии – развитие новых моделей мышления. В частности, преодоление барьеров восприятия окружающего мира.
Разговорная терапия эффективна при лечении депрессии. Это могут быть личные беседы, телефоны доверия или онлайн-встречи.
лечение депрессии
1. Поведенческая активация.
2. Терапия, направленная на решение проблем.
3. Когнитивно-поведенческая терапия.
Это не значит, что вам нужно на 100% полагаться на своего терапевта. Не стесняйтесь помочь себе в этом вопросе. Если не работать самостоятельно, лечение будет неэффективным.
1. Первое и самое важное, что может сделать человек – не игнорировать симптомы и обратиться за консультацией к специалисту. Если это всего лишь подозрения, вас сможет успокоить психолог, психиатр или психотерапевт.
3. Если ваши подозрения подтвердятся, продолжайте заниматься любимыми делами во время лечения. Пусть пройдет «Я этого не хочу».
4. Не теряйте социальные связи.
5. Обязательно занимайтесь спортом.
6. Соблюдайте график сна.
7. Максимально избавьтесь от вредных привычек.
8. Следите за своим пищевым поведением.
9. Не изолируйте себя. Если есть возможность, поделитесь своим опытом с близкими и родственниками.
Главное, не поддавайтесь пессимистическим мыслям. Помните, это всего лишь ваше субъективное состояние. Скорее всего вы ошибаетесь. И ситуация не такая уж фатальная.
- Хотите связаться со мной?
