Добрый советский мультфильм, который заставил меня мило улыбнуться: «Котенок по имени Гав». В грозовой день на чердаке испугался котенок, и друг-щенок предложил ему вместе испугаться. И они оба уже не так боялись. Даже осознание того, что есть кто-то, к кому вы можете прийти, довериться и поговорить о своем опыте, может значительно снизить уровень тревоги. Очень важно, чтобы при контакте с кем-то переживался страх.
Страхи и фобии могут нанести ущерб качеству жизни человека.
Но давайте не будем в панике поддаваться мейнстриму. Эти заболевания диагностируются почти у каждого второго человека. Дело не в страхе, а в том, почему. Если человек чрезмерно тревожен, у него будет много страхов или приступов паники.
Если у вас сильные эмоциональные реакции на повседневные ситуации, ваш разум постоянно прокручивается, вы не можете сесть и сосредоточиться, вы боретесь с тревогой на уровне действий и начинаете мыть чистые полы в своей квартире, то важно понимать, что каждый За каждым конкретным страхом стоит реальная причина. Если мы говорим о конкретной травме, человеку важно вновь пережить внутренний страх в безопасной обстановке.
Если вы боитесь отправить ребенка учиться в другой город, проверьте реалии того, что это предполагает. Вам нужно доверять ребенку, что он справится с этим, а не полагаться на его опыт.
Если вы подросток и не можете успокоить родителей, совет: «Если хочешь изменить мир, начни с себя. Заставь родителей поверить, что ты знаешь, что делаешь».
Когда наш мозг создает воображаемые страхи, мы начинаем притягивать в свою жизнь то, чего боимся. Ускорьте страх до невообразимых уровней. Представьте себе самый негативный вариант и держите его в уме. Например, страх развода. Никто не умирает от развода, жизнь продолжается. Не позволяйте страху истощать вашу энергию.
Страх необходимо признать и дать ему пространство. Например, нарисуйте его. Теперь вы смотрите на свой страх с точки зрения наблюдателя. Поймите корни страха. Он твой? Если это не ваш страх, определите страхи других, своих родителей и себя. Не меняйте настройку на знак минус, что для меня было неправильно, а измените ее на знак плюс. Примером замены знака минус на знак плюс является замена знака «Выхода нет» в метро на знак с текстом «Выход рядом». Дешево и конструктивно.
Избегайте таких медицинских тенденций, как паническое расстройство, синдром самозванца и биполярное расстройство.
Вам нужно назвать свои эмоции и осознавать их, чтобы преодолеть их. Вы переходите из бессознательного состояния в сознательное. Не обобщайте – мне плохо, но по крупицам я могу это понять.
И наконец, вот классический набор вопросов для борьбы со страхом:
Насколько вероятно, что это произойдет?
Знаю ли я кого-нибудь, у кого такое случилось со мной?
Что самое худшее может случиться со мной, если это произойдет?
Что заставляет меня думать, что это может произойти?
Если страх не исчезнет, я закончу пост с того, с чего начал: «Давайте бояться вместе».
Использованы фотографии:
картинка с фрипика
картинка с фрипика
картинка с фрипика
- Хотите связаться со мной?
