Один из самых частых вопросов к психологам – что мне делать со своими чувствами? Почему это такой распространенный вопрос? Что стоит за этим?
Здесь действуют несколько факторов. Во-первых, в нашем обществе рациональность часто отдается приоритету над иррациональностью. За людьми, которые очень логичны, умны и не поддаются эмоциям, стоит следовать. Проявление сильных чувств может привести к осуждению и неприятию – «Нужно держать себя в руках».
Возможно, вы слышали о таком понятии, как «нервный срыв». Когда человек уже не имеет возможности контролировать себя, эмоции уходят из него, как воздух из воздушного шарика, когда он лопается. Это может показаться моментом безумия, но на самом деле это всего лишь освобождение человека, который долгое время не мог этого вынести.
Второй фактор. Мы обрабатываем свои чувства так, как нас учили в детстве. Если мальчику в семье не позволять плакать, он станет суровым человеком. Если девочке не разрешать злиться дома, вырастет тревожная женщина. Мы сами начинаем подавлять свои чувства и винить в них себя, а не родителей. Есть хорошие новости: эта ситуация может измениться. Есть много вариантов. В психотерапии мы идем по пути осознания (понимания) того, как и что работает внутри нас. Например, я понимаю, что в ответ на жалобу испытываю чувство стыда и тогда выбираю дать отпор, смещаю фокус с себя, чтобы мне было меньше стыдно.
В следующий раз, когда я столкнусь с подобным конфликтом, я снова попаду в эмоциональный водоворот. Но потом я вспомнил: «О, это происходит со мной прямо сейчас, ладно, я понимаю». Такие моменты ценны сами по себе — меня не переполняют эмоции, я понимаю, у меня больше свободы действий что со мной происходит. Я больше не могу слепо нападать на обидчика и выбирать реагировать по-другому или вообще не реагировать.
Следующим шагом может стать исследование вашего стыда. Идея состоит в том, чтобы позволить себе почувствовать это чувство, ничего не делая. Просто наблюдайте, какие чувства возникают в вашем теле, какие мысли возникают, какие еще интересные вещи происходят в вашем теле.
Если вы позволите этому чувству уйти, оно постепенно рассеется и станет менее тяжелым. Это больше не невыносимо.
- Хотите связаться со мной?
