«Счастье – это побочный продукт
Эффекты правильной организации жизни“
Виктор Франкл
Все понимают, что такое счастье. Но для многих счастье спонтанно и неуловимо, как солнечный луч.
Но что, если вы разобрались, что именно он содержит и как им управлять?
Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди преимущественно в хорошем настроении, а другие часто нервничают и агрессивны?
Существует генетическая предрасположенность к обмену нейротрансмиттеров, отвечающих за счастье. 50% счастья заложено на генетическом уровне. 10% нашего счастья зависит от внешних обстоятельств. Но 40% счастья в наших руках!
Основными гормонами и нейротрансмиттерами, отвечающими за счастье, являются серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфины.
Судя по всему, если вы поможете повысить уровень их нейромедиаторов, вы сможете повысить и уровень своего счастья!
Рекомендую узнать об этих нейротрансмиттерах (или гормонах счастья), чтобы понять, как организовать свою жизнь так, чтобы счастье было побочным эффектом правильно организованной жизни.
Серотонин — стабилизатор настроения и натуральное успокаивающее средство. Будучи нейромедиатором в мозге, он оказывает тормозящее действие на сигналы возбуждения, делая нас более сосредоточенными, уверенными в себе и менее восприимчивыми к негативным влияниям. Когда серотонина достаточно, наш эмоциональный фон выравнивается.
Серотонин синтезируется под воздействием солнечного света из аминокислоты триптофана, которая содержится в белковых продуктах растительного и животного происхождения. Важно, чтобы у вас был доступ к солнцу и чтобы пища, которую мы едим, выращивалась на солнце! Продукты, выращенные в темноте, не содержат триптофана! Поэтому, по возможности, больше ходите на солнце и пополняйте запасы аминокислоты триптофана (триптофан можно купить в аптеке, если вы не можете есть продукты, выращенные на солнце). Физические упражнения, хороший сон и ежедневные прогулки на свежем воздухе также способствуют выработке серотонина.
Окситоцин – гормон любви. Речь идет о теле. Это включает в себя общение, прикосновения, объятия, массаж и взаимодействие с домашними животными. Он отвечает за отношения с другими людьми, давая ощущение безопасности в отношениях, помогая доверять и чувствовать себя счастливыми от того, что нам кто-то доверяет. Любовь и сочувствие также связаны с этим нейромедиатором.
Очевидно, что для повышения уровня окситоцина нам необходимо развивать физическую форму. Конечно, должны быть близкие отношения.
Конечно, временное отсутствие личной жизни и прямых романтических отношений закономерно снижает уровень окситоцина. Но выход есть! В критический момент вы можете устроить себе урок массажа. Конечно, домашние животные являются огромным источником окситоцина. Люди, у которых есть домашние животные, всегда счастливее. Замечательно, что мурлыкающая и сопящая шишка способна принести тепло и любовь.
Дофамин – это гормон, который приносит радость и удовольствие и вырабатывается, когда человек переживает любой положительный опыт и получает от него удовольствие. Кто-то через еду, впечатления, секс.
Здоровый и наиболее эффективный способ повысить уровень дофамина — получать удовольствие от достижения своих целей.
Вот мы и очень тщательно ставим цели и достигаем их! Это ключевой навык для счастливых людей. Люди, которые ставят перед собой цели, счастливы, успешны и интересны! Им интересно! Они живут долго и не болеют! Повышенный жизненный позитив и более сильная иммунная система — это всего лишь побочные эффекты достижения целостности.
Эндорфины — это группа нейротрансмиттеров, которые высвобождаются в ответ на боль, стресс или приятные действия.
Эндорфины – это эндогенный морфин. Те же самые, которыми пользуются наркоманы. Наше тело производит его самостоятельно в ответ на стрессовую, напряженную физическую активность.
Люди часто говорят об эффекте бегуна. После энергичных упражнений возникает второй порыв ветра, за которым следует жужжание. Также это может произойти после секса или после какой-то сильной нагрузки на организм. Например, я почувствовал, как это произошло, когда прыгнул в ледяное озеро после прохождения горячей парилки.
Иногда он выделяется после плача как естественное обезболивающее. Поэтому и говорят – поплачьте и станет легче.
Они действуют как естественные обезболивающие и по структуре схожи с опиоидами, хотя их действие не такое сильное.
Если за ожидание удовольствия, скорее, отвечает дофамин, то за приятные ощущения после определенных действий отвечают эндорфины.
Если бы вы были дофарманом, вам бы хотелось бежать и кричать от радости. Если эндорфины хорошие, они создают состояние тихого кайфа и удовлетворения.
Мы обсудили, как повысить уровень серотонина, дофамина и окситоцина. Но необходимо ли увеличение эндорфинов?
Считается, что это возможно, если внести в свою жизнь сильные, стрессовые нагрузки. Но стоит ли нам делать это без необходимости? Я так не думаю. Организм выработает его самостоятельно, если нам понадобится разобраться с ситуацией. Достаточно понять эту особенность и понять, что с нами произошло в определенный момент. Например, мой последний прилив эндорфина произошел во время ходьбы без обезболивающих в первый день после операции. Ходьба болезненна (поскольку после операции часто возникает воспаление), но ходьба необходима для быстрого улучшения тканевого метаболизма и более быстрого восстановления. С болью я прошел около 6000 шагов. Я не знал, когда боль исчезла, и меня охватило чувство облегчения.
Поэтому мы ставим цели и достигаем их (дофамин), привносим в свою жизнь физические нагрузки (окситоцин), чтобы предотвратить чрезмерную тревогу, вызванную генетически низким уровнем серотонина, вносим в свою жизнь длительные прогулки, ловим как можно больше солнечного света и, в крайнем случае, возьмите аминокислоту триптофан.
Будь счастлив! Помните – 40% счастья в наших руках!!!
Если не знаете, что ответить, жду совета! Регистрируйтесь в WhatsApp 8(916)196-74-23. Вместе мы обязательно найдём решение!
- Хотите связаться со мной?
