Содержание
- Сейчас много говорят о личных границах, как их нарушают и как их отстаивать.
- Личные границы – это те правила, как с вами можно поступать, а как нельзя, для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо. У каждого человека они свои. Личные границы тесно связаны с самооценкой человека.
- ❗Как понять, что ваши личные границы нарушены? Если это произошло, то вы чувствуете массу негативных эмоций:
- * раздражение * агрессия * досаду * обиду * тревогу и пр
- ❓ Кто нарушает чужие границы?
- * манипуляторы, гарантирующие достижение цели от вас, не покидайте свой аксессуар; * люди, в которых свои личные границы нарушены или лишены.
- Чужие границы нарушают осознанно и бессознательно.
- ❗⚠️ Как проявляется нарушение границ в общении?
- * человек прикасается к вам, хватает или бьёт
- * человек критикует вас, принижает, навешивает ярлыки, обесценивает ваши ценности
- * человек ведет себя с вами как с маленькими ребенком или как с умственно отсталым человеком
- * человек открыто навязывает вам свое мнение, общение, а также за вас отвечает на вопросы
- * человек контролирует вас
- * человек дает вам указания, советы (если вы не просили об этом)
- * человек нарушает данные им обещания
- * человек вторгается в ваше жилище, пользуется вашими вещами без разрешения
- * человек просит вас сделать то, что вы не хотите и не обязаны делать
- * Человек ставит вас в неловкое положение, открыто манипулирует вашими мыслями и действиями
- * Человек критикует вас, опаздывает на встречу, жалуется, хвастается и пр.
- 🌅 Как отстаивать личные границы?
- В ответ на попытку сломать ваши личные границы вам нужно прямо и лаконично сказать человеку: “я не сделаю этого”, “мне это неприятно”.
- ⛔ Важно не применять отговорки и не использовать намеки.
- План общения с нарушителем ваших границ
- ⭕ Скажите ему: “Когда ты… я высказываю мнение…… “ ⭕ “У меня возникает желание….” ⭕ «Ты свободный человек и можешь вести себя как хочешь, но я хочу, чтобы…… “.
- ✔️Например: “Когда ты повышаешь на меня голос, я чувствую себя очень подавленно и униженно. Тогда мне хочется перестать с тобой общаться. Я хочу, чтобы ты спокойно со мной разговаривал. Иначе я не вижу перспектив в нашем общении”.
- Чаще всего наши границы нарушают близкие, объясняя это как “Я же добра тебе хочу”. Но часто бывает нарушение границ и в трудовом коллективе. Важно распознавать, что сейчас происходит и вовремя выставлять свои границы.
- Успеха Вам и счастья!
Сейчас много говорят о личных границах, как их нарушают и как их отстаивать.
Личные границы – это те правила, как с вами можно поступать, а как нельзя, для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо. У каждого человека они свои. Личные границы тесно связаны с самооценкой человека.
❗Как понять, что ваши личные границы нарушены?
Если это произошло, то вы чувствуете массу негативных эмоций:
* раздражение
* агрессия
* досаду
* обиду
* тревогу и пр
❓ Кто нарушает чужие границы?
* манипуляторы, гарантирующие достижение цели от вас, не покидайте свой аксессуар;
* люди, в которых свои личные границы нарушены или лишены.
Чужие границы нарушают осознанно и бессознательно.
❗⚠️ Как проявляется нарушение границ в общении?
* человек прикасается к вам, хватает или бьёт
* человек критикует вас, принижает, навешивает ярлыки, обесценивает ваши ценности
* человек ведет себя с вами как с маленькими ребенком или как с умственно отсталым человеком
* человек открыто навязывает вам свое мнение, общение, а также за вас отвечает на вопросы
* человек контролирует вас
* человек дает вам указания, советы (если вы не просили об этом)
* человек нарушает данные им обещания
* человек вторгается в ваше жилище, пользуется вашими вещами без разрешения
* человек просит вас сделать то, что вы не хотите и не обязаны делать
* Человек ставит вас в неловкое положение, открыто манипулирует вашими мыслями и действиями
* Человек критикует вас, опаздывает на встречу, жалуется, хвастается и пр.
🌅 Как отстаивать личные границы?
В ответ на попытку сломать ваши личные границы вам нужно прямо и лаконично сказать человеку: “я не сделаю этого”, “мне это неприятно”.
⛔ Важно не применять отговорки и не использовать намеки.
План общения с нарушителем ваших границ
⭕ Скажите ему: “Когда ты… я высказываю мнение…… “
⭕ “У меня возникает желание….”
⭕ «Ты свободный человек и можешь вести себя как хочешь, но я хочу, чтобы…… “.
✔️Например: “Когда ты повышаешь на меня голос, я чувствую себя очень подавленно и униженно. Тогда мне хочется перестать с тобой общаться. Я хочу, чтобы ты спокойно со мной разговаривал. Иначе я не вижу перспектив в нашем общении”.
Чаще всего наши границы нарушают близкие, объясняя это как “Я же добра тебе хочу”. Но часто бывает нарушение границ и в трудовом коллективе. Важно распознавать, что сейчас происходит и вовремя выставлять свои границы.
Успеха Вам и счастья!
- Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
