Иногда отношения, кажется, начинаются с любви с первого взгляда, с первых слов, с нежного «привет» в социальной сети или улыбки в магазине. Но на самом деле все началось гораздо раньше. Ранее. Никто не смотрел мне в глаза, никто не разговаривал, никто не прикасался ко мне, никто не подходил ко мне близко. Я все больше и больше чувствую, что самое интересное в отношениях — это то, что происходит до их начала. Это первый шаг. Внутренний. Его никто не видел. Но именно Он определяет, приблизимся ли мы к другому, откроемся ли мы, как мы будем себя вести, как мы будем звучать, как мы будем выглядеть, как мы будем дышать рядом с Ним.
В гештальт-терапии это называется предварительным воздействием — и это не просто технический термин. Это состояние знакомо каждому из нас.
Что такое предварительный контакт? Какое отношение это имеет ко мне? Предварительный контакт относится к моменту перед контактом. Это не просто пауза перед действием, это все, что происходит, когда мы обращаем внимание на другого человека. Наше внимание, наши внутренние импульсы, наши ожидания, страхи, тела уже что-то чувствуют, даже если разум молчит.
Когда вы смотрите на человека, вы начинаете ощущать что-то внутри него еще до того, как приблизитесь к нему. Это может быть интерес, напряжение, отстраненность, волнение, беспокойство, желание угодить или, наоборот, скрытое желание. Все это — общение. Пока просто нет слов.
Предварительный контакт — это зеркало нашей истории, и мы не вступаем в контакт с пустой историей. Наши первые шаги всегда зависят от того, что мы пережили. Это наш опыт, прежде всего семейный опыт. Как с нами обращались, когда мы были детьми. Что они думают о нас. Безопасен ли близкий контакт? Они нас слышат? Замечают ли они нас? Реагируют ли они на наши сигналы? Все это запечатлено на физическом и эмоциональном уровне, а также в том, как мы воспринимаем вещи.
Например, если в детстве мы чувствовали, что родительское внимание непредсказуемо, тревога может возникнуть еще до воздействия: а что, если я снова «не пойму, как себя вести»? Если любовь условна («чувствуй себя комфортно», «не сердись», «улыбайся»), то первый шаг к другой любви ограничен и контролируется, и мы пересматриваем, кто мы такие, чтобы кому угодить. Если нас часто отвергают или игнорируют, мы можем даже не заметить, когда кто-то захочет с нами связаться. Мы не «чувствуем себя» избранными.
Семейная система является молчаливым проводником наших реакций, мы вырастаем в системе, которая не только задает рамки, но и задает тон для общения. Кто в семье подойдет первым? Является ли разговор о чувствах привычкой? Можно ли совершить ошибку? Кто кого выбирает – мама, папа или наоборот? Эти закономерности не просто существуют где-то в «прошлом». Они находятся в нашем организме, как программы, которые работают автоматически.
Например, женщина, выросшая без отца, может подсознательно бояться приближаться к мужчинам. Она будет полна напряжения, сдержанности и внутренней защиты, прежде чем вступить в контакт: «Лучше не подходить первой — это опасно». Мужчина, которого контролировали с детства, может почувствовать угрозу своей свободе, когда к нему приближается женщина, даже если она просто улыбается. До того, как произойдет контакт, тело реагирует — оно отшатывается, замирает, становится холодным.
Наши «первые шаги» — это танец между желанием и страхом. Первый шаг для каждого из нас разный. Некоторые люди действуют смело и быстро — даже слишком быстро, как будто боятся, что если не начнут действовать сейчас, то не будут действовать никогда. Некоторые двигаются медленно, осторожно и выполняют проверки безопасности. Некоторые люди вообще этого не делают. Он стоял и ждал, пока не придут остальные.
Но что важно, ни один из этих ответов не имеет ничего общего с «правильным» или «неправильным». Это касается нашей истории. И часто речь идет о вещах, которые мы еще не сделали, еще не осознали, еще не испытали. Гештальт-терапия здесь не ставит диагноз. Это дает вам возможность остановиться и почувствовать: что со мной происходит прямо сейчас?
Ответы почти всегда приводят к более глубоким вопросам. Для тех контактов, которые не состоялись. Для тех мест, где мы остаемся незамеченными. Или для тех из нас, кто не может быть самим собой.
Предварительный контакт подразумевает участие не только других людей. Речь идет о связи с самим собой. Иногда мы даже не замечаем, что установили связь. Мы все еще анализируем внутри себя: «Правильно ли я выгляжу?», «Действительно ли он заинтересован?», «Не слишком ли это вторжение в личную жизнь?» Мы не присутствуем, не чувствуем, не ощущаем. Мы в голове. Это означает, что контакт никогда не инициируется.
Поэтому работа с предварительным контактом — это прежде всего работа с собой.
Что помогает при живом, реальном предварительном контакте
Об этом важно говорить, потому что часто мы учим людей, как строить отношения, но забываем, что самое важное — это то, как мы сами строим отношения. Первый шаг определяет все последующие шаги. Если это происходит из-за страха, мы вступаем в отношения с тревогой. Если контроль потерян, начинается борьба за власть. Если это связано с нехваткой, мы будем продолжать спрашивать.
Если из реального взаимодействия с самим собой возникает возможность для живого разговора. Несовершенно. Но это действительно так.
- Хотите связаться со мной?
