Стресс – это не просто неудобство. Это сложное взаимодействие физиологических и психологических реакций на то, что происходит снаружи. Реакции на различные виды стрессоров.
Стресс проявляется во многих формах: от надвигающихся сроков до личных конфликтов и влияет на все наше тело, мысли, эмоции и действия.
Мы все чувствуем и переживаем стресс по-разному. Одна и та же ситуация воспринимается одним и тем же человеком по-разному, исходя из его субъективного опыта.
Стресс наносит серьезный ущерб организму, после которого ему нужно время на восстановление.
Тревога, которая часто сопровождает стресс, возникает именно потому, что мы устаем и перестаем просить о помощи. Длительное воздействие высоких нагрузок может изменить скорость мышления, снизить объем памяти, затруднить концентрацию внимания и сделать реакции более эмоциональными.
Важно распознавать эти когнитивные изменения как ранние признаки воздействия стресса на ваше психическое здоровье.
В эмоциональном плане стресс может вызвать перепады настроения от раздражительности до уныния. Эмоциональные американские горки, вызванные стрессом, могут ухудшить отношения, поскольку люди испытывают повышенную чувствительность и снижение эмоциональной стабильности.
Проявление подобных эмоций не является признаком заболевания, требующего лечения. Это указывает на то, что вам нужна помощь и поддержка, чтобы разобраться в тяготах своей жизни, убрать ненужные вещи и наладить цикл активности и отдыха.
Кроме того, стресс также влияет на ваше физическое здоровье. Головные боли напряжения, ригидность мышц и нарушение режима сна часто сопровождают длительный стресс.
Эти физические симптомы служат конкретными сигналами о том, что наши тела пытаются справиться с предъявляемыми к ним требованиями.
Телесно-ориентированная терапия – это целостный подход к переживанию истории жизни человека.
Отличительной особенностью этой терапии является ее способность помочь завершить как текущий стресс, так и стрессовую реакцию, вызванную предыдущим опытом.
Когда мы переживаем травмирующее событие, оно настолько утомительно, что может оставаться в теле долгое время в виде напряжения.
Травма также может повлиять на наше мышление, оставляя нас с неполной внутренней реакцией на стресс и истощая наши силы.
Дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация и йога помогут снять накопившееся напряжение в теле.
Но наша физиология утроилась, и самый эффективный способ снятия стресса для нас — это безопасные близкие отношения с другими.
С психологической точки зрения эффективность телесно-ориентированной терапии заключается в ее способности учитывать наши биологические потребности.
Способствуя сознательному контакту с ощущениями, мыслями и эмоциями нашего тела в безопасном пространстве, мы начинаем важный процесс саморегуляции. Мы переходим от состояния напряжения и возбуждения к состоянию торможения и восстановления.
Приветствуем Вас, психолог Ольга Бычкова!
- Хотите связаться со мной?
