Что удерживает вас от посещения психиатра? «Стоит ли мне обратиться к психиатру?» Этот вопрос часто возникает, когда люди переживают кризис, эмоциональный срыв или напряженные отношения. Но между этим вопросом и реальными действиями часто существуют некоторые препятствия.
Что это такое? Например, такое убеждение:
1. «Я справлюсь сам»
Одна из самых распространенных причин — менталитет «сделай это в одиночку». Нас учат: не жалуйся, будь сильным и «держи грязное белье в семье». Признание того, что тебе нужна помощь, рассматривается как признак слабости. Но на самом деле просьба о поддержке — это признак зрелости и заботы о себе.
2. Беспокойство о том, что ситуация станет только хуже
Многие люди беспокоятся, что если они выскажутся, то «скроют» свои истинные чувства: это заставит их чувствовать боль, смущение и дискомфорт. Да, этот процесс может быть сложным, но в безопасной терапевтической атмосфере эмоции могут быть пережиты и высвобождены. От боли к облегчению.
3. «У меня не так уж много проблем»
Сравнение себя с другими («кто-то другой переживает войну и потери, а я просто тревожусь») может принизить ваш опыт. Но если вы переживаете трудности, одиночество, тревогу — это само по себе является достаточной причиной, чтобы искать поддержки. Ваша боль не обязательно должна быть «драматичной», чтобы ее услышали.
4. Стыд и страх осуждения
Стыд перед близкими, страх показаться «сумасшедшим», страх быть разоблаченным — все это до сих пор мешает людям обращаться за помощью. Но психолог — не судья и не зритель, а эксперт, который работает на основе доверия, конфиденциальности и инклюзивности.
5. Неуверенность: «Поможет ли это мне?»
Сомнения — это нормально. Вы можете не знать, как это работает, чего ожидать, или просто верить, что «разговор об этом» поможет. Однако регулярные консультации с психологом, как было показано, помогают снизить тревожность, улучшить отношения, глубже понять себя и делать более разумный выбор.
6. Друзья могут заменить терапевтов
Поддержка друзей важна. Но терапевт обучен помогать вам понимать ваши чувства, модели поведения и травмы. 7. «На терапии только жалуются»
Терапия — это не жалобы, а поиск решений, понимание себя, выход из тупиков и изменение жизненных стратегий.
👣 Если вы чувствуете, что готовы сделать первый шаг, не нужно сразу “долго ждать”. Можно просто попробовать. Это само по себе шаг навстречу себе.
- Хотите связаться со мной?
