Мы часто сталкиваемся с чувством вины внутри себя. Это голос «критика», который нас ругает или говорит – надо… Например, тетя, которая раньше помогала ухаживать за ребенком, а теперь требует, чтобы ей помогли, даже если она этого хочет, т.е.: по строгим правилам времени. Он не принимает «нет» за ответ – никакая «занятая работа», «боль в спине», все это не имеет значения – да ладно. Внутренний голос сказал: «Я должен это сделать, потому что она мне помогла”.
В этом случае вы можете применить эту технику. Выберите два проекта. Один говорит от имени «Прокурора», другой — от имени «Защиты». Необходимо проговорить все распространенные обвинения, которые приходят вам в голову. Голоса должны исходить от «обвинителя» и «защитника». Обычно из этого разговора ничего не выходит. Человек может даже чувствовать себя все более неспособным справиться с ситуацией. В результате дебаты усилились и появилась энергия для дальнейшей работы. На этом этапе важно сломать привычный алгоритм внутреннего диалога. Для этого необходимо полностью согласиться с доводами «истца» и сказать «да» всем его предложениям и претензиям, которые мы считаем смешными.
Продолжаем это делать до тех пор, пока голос «истца» не замолчит. Это произошло быстро, потому что.. с ним согласились. В это время вам необходимо держать в руках предмет, символизирующий «истца», и говорить от его имени, а затем также выступать от имени «защиты». Например, в ответ на просьбу «Прокурора» — надо прийти и убрать сад, «Защитника» — окей, я огород уберу, «Прокурора» — не говори, что ты работаешь в среду, давай , “Защитник” – Ну, я брошу всё и приду, когда надо, “Прокурор” – не говорите, что у вас болит спина, мне надо в саду прибраться, “Защита” – конечно, приду и успеть все сделать.
На этом этапе человек осознает, какой была бы его жизнь, если бы он всегда следовал требованиям «истца». Последствия могут быть очень катастрофическими. В этом случае можно сознательно остановить процесс самообвинения, поскольку следование этим требованиям приводит к абсурду. Бессознательный процесс был прерван, поскольку «обвинитель» получил необходимое ему признание.
Тем не менее, в иске «истца» может быть что-то важное и нужное. Вы можете выбрать то, что полезно для ваших нужд, и внедрить это в свою жизнь в удобном и комфортном формате.
Придумайте новые правила, чтобы сделать жизнь комфортнее.
Если вы не можете справиться с чувством вины самостоятельно, я здесь, чтобы помочь.
Записаться на консультацию можно написав свои личные данные 9062881905 (Viber, Telegram, WhatsApp
- Хотите связаться со мной?
