Что делает нашу жизнь по-настоящему полноценной?
Альфред Лангер был австрийским психотерапевтом и учеником Виктора Франкла, который разработал концепцию «полноценного существования» — жизни, в которой человек чувствует себя непринужденно и испытывает глубокий смысл и внутреннюю согласованность.
Но что на самом деле означает иметь «довольное существование»? Это больше, чем просто счастье или успех — это состояние, когда вы можете сказать: «Да, моя жизнь стоит того, чтобы ее прожить. Я принимаю ее, несмотря ни на что”.
По словам Лангеля, для этого необходимо ответить «да» на четыре основных вопроса.
«Могу ли я?”
Первый шаг — признать, что вы существуете.
«Я имею право быть здесь просто потому, что я существую”.
Это основа. Без этой основы оставшиеся «да» будут шаткими.
«Нравится ли мне быть живым?”
Теперь к вопросу о счастье. Даже если вы принимаете свое существование, жизнь все равно может казаться серой, трудной или бессмысленной.
Здесь «да» означает:
Найдите маленькие радости (чашка кофе утром, беседа с другом).
Позвольте себе чувствовать не только боль, но и счастье.
Осознайте ценность того, что у вас есть, даже если чего-то не хватает.
«Имею ли я право быть собой?”
Третья проблема касается подлинности. Многие люди годами играют роли, пытаются угодить другим или подавляют свои желания, потому что боятся осуждения.
Здесь «да» означает:
Прислушайтесь к своему сердцу: «Что я на самом деле чувствую? Чего я хочу?”
Отстаивать свои границы — значит говорить «нет», когда что-то противоречит вашим ценностям.
Быть несовершенным — значит позволять себе совершать ошибки и не нравиться всем.
“что я могу сделать?”
Последний вопрос о действии. Полноценная жизнь требует не только брать, но и давать.
Здесь «да» означает:
Найдите свою собственную карьеру (подойдет все, что важно лично для вас).
Возьмите на себя ответственность за то, за что вы отвечаете.
Оставьте след — помогите, создайте, вдохновите.
Что дальше?
Эти четыре «да» — не единовременные решения, а постоянный диалог с жизнью. Иногда мы теряем одно из них (например, в кризисе мы перестаем видеть радость или забываем о своих ценностях). Но пока остается хотя бы одно из «да», нас поддерживают.
Попробуйте спросить себя честно: В каких случаях мое «да» звучит уверенно? Какое «да» мне труднее всего сказать?
Помните: существование — это процесс.
- Хотите связаться со мной?
