Важную роль при консультировании и работе с психологом играет самонаблюдение. Что чувствует человек, какие мысли у него возникают в течение дня или во время волнующих событий, как реагирует тело, какие внутренние ощущения возникают в ответ на мысли и чувства.
Лечение фокусируется в первую очередь на осознании, анализе и выводах. Они нужны нам, чтобы выявить модели мыслей и поведения, которые приводят к страданиям. Ведь, как мы все знаем, нас расстраивает не само событие, а наше отношение к нему.
Шторм на море может выбить из колеи человека, желающего искупаться, но вынужденного изменить свои планы. Но тот же шторм не смутит человека, который совсем не умеет плавать.
В большинстве случаев осознание может развиться только с течением времени и посредством последовательной практики.
Как онлайн-общение может помочь в этом процессе? Можно ли ускорить лечение с помощью технологий онлайн-коммуникации?
Наблюдения показывают, что онлайн-общение дает преимущества в процессе повышения осведомленности, которые не очевидны на первый взгляд, но очень заметны на практике.
что это такое?
Представьте, что вы имеете дело с начальником, который очень агрессивен и нетерпим. — потребовал он, делая резкие, почти оскорбительные замечания. Ты внутренне вздрогнула, стараясь не обострять конфликт, удерживая себя от того, чтобы плюнуть ему в лицо. Затем вы остаетесь один и пытаетесь продолжить свою работу.
Если ваш разговор происходит онлайн и без видео, как вы можете использовать эту ситуацию в свою пользу?
На этом этапе вы можете начать записывать мысли, чувства, слова, реакции и события.
В онлайн-разговоре вас никто не видит, поэтому вы можете практически мгновенно заняться своим делом.
Например, перед предстоящей презентацией и перед посещением собрания вы можете потратить минуту на то, чтобы записать свои чувства. Например, вы думаете о том, что они говорят о вас что-то негативное, что они не будут вас слушать или начнут вас перебивать, что вы не сможете убедительно рассказать историю, что вы растеряетесь и не сможете ответы. Необходимые аргументы.
Затем запишите свои чувства, например страх.
После одной минуты практики у вас будет готовая SERM-модель для дальнейшей разработки с психологом.
- Хотите связаться со мной?
