Чем опасна аддиктивная созависимость?
1. Поддержка зависимостей:
Созависимое поведение может подпитывать зависимость человека. Когда созависимый человек берет на себя ответственность за проблемы и последствия своей зависимости, зависимый не испытывает полных последствий своих действий и не чувствует необходимости меняться.
2. Избегание реальности:
Созависимость помогает зависимым избежать необходимости признавать и принимать существующие проблемы зависимости. Вместо этого зависимый человек может рассчитывать на поддержку, обеспечение и прикрытие созависимого, что может помешать его мотивации и потребности измениться.
3. Передача ответственности:
Когда созависимый человек берет на себя ответственность за проблемы наркозависимого, это может лишить его мотивации и ответственности за собственное выздоровление. Вместо развития силы воли и навыков, необходимых для изменения, зависимый человек может стать зависимым от созависимого человека.
4. Пограничные нарушения:
Созависимость часто предполагает нарушение границ между созависимым и зависимым, что может привести к потере индивидуальности и самоопределения. В таких отношениях созависимый может потерять себя и свои потребности и поставить на первое место наркомана и его потребности.
5. Стресс и эмоциональная усталость: это может быть морально и физически изнурительным для созависимых, поскольку они часто заботятся о других, но не имеют адекватной поддержки и заботы о себе. Это может привести к хроническому стрессу, выгоранию и ухудшению физического и психического здоровья.
Важно понимать, что созависимость не решает проблему зависимости, а только усугубляет ее.
✨Техники борьбы с тревогой✨✨
1. Дыхательные техники:
Глубокое, ритмичное дыхание может помочь уменьшить беспокойство и успокоить нервную систему. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, сделав медленный глубокий вдох через нос, задержав его на несколько секунд и медленно выдыхая через рот.
2. Расслабление мышц:
Прогрессивная мышечная релаксация и другие методы глубокой релаксации могут помочь снять физическое напряжение, связанное с тревогой. Попробуйте поочередно расслабить и напрячь каждую группу мышц тела, начиная с головы и заканчивая ногами.
3. Практика осознанности (внимательность):
Осознанность помогает вам избежать беспокойных и тревожных мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте. Обратите внимание на то, что происходит в данный момент, включая ваши чувства, мысли и эмоции, но не судите и не анализируйте.
4. Позитивное мышление:
Обратите внимание на свои негативные и тревожные мысли и замените их позитивными утверждениями и рациональными мыслями. Переориентируйте свое внимание на положительные аспекты и возможности ситуации.
5. Поддержка и общение:
Обратитесь за поддержкой к надежному другу, члену семьи или консультанту. Разговор с кем-то, кто понимает и поддерживает вас, может помочь вам справиться со своими эмоциями и обрести перспективу.
6. Здоровый образ жизни:
Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон поддерживают общее психическое благополучие и уменьшают беспокойство.
Сочетание различных методов и стратегий может быть наиболее эффективным в борьбе с тревогой. Важно найти то, что подходит именно вам и соответствует вашим потребностям. Если ваша тревога продолжает мешать вашей повседневной жизни в течение длительного периода времени и никакие методы не помогают, вам следует обратиться за помощью к психологу.
- Хотите связаться со мной?
