Консультирование и психотерапия – это услуги, которые нужны практически каждому на протяжении всей жизни. В обществе до сих пор циркулируют мифы и неверные ожидания относительно общения с психологами и психотерапевтами.
Начнем с того, чего не следует ожидать от консультации:
1. Решите проблему один раз.
Обычно первая встреча представляет собой ознакомительную сессию, в ходе которой консультант и клиент знакомятся друг с другом, определяют масштаб проблемы и договариваются об условиях взаимодействия (настройки). Иногда можно начать решать проблему.
Иногда решить проблему за одну встречу все же возможно, например, когда запрос срочный, или когда клиент прозревает и понимает, что дальнейшую работу он может провести самостоятельно, или когда необходимо принять определенные решения.
Количество необходимых сеансов определяется индивидуально, не всегда можно точно сказать, сколько именно необходимо конкретному клиенту.
Если это психологическая консультация, то 10-15 сеансов решат проблему. Существует один подход, который призван стать краткосрочным и целенаправленным решением проблемы – ORCT. Позволяет решить жизненные проблемы за 3-4 консультации. Психотерапия занимает больше времени, поскольку включает в себя модификацию личности.
Например, при когнитивно-поведенческом подходе после 30-40 сеансов в личности происходят небольшие изменения. Такие симптомы, как депрессия и тревога, могут исчезнуть за 10–15 сеансов, но если они сочетаются с расстройством личности или сохраняются в течение многих лет, лечение займет больше времени. Расстройства личности требуют двух или более лет лечения.
2. Советы, жизненные навыки и рекомендации, как жить.
Компетентные специалисты не дают никаких указаний «сделай это и будет». Только сам заказчик знает, что ему делать и несет полную ответственность за свои действия.
Эксперт может вносить предложения или предлагать идеи, но все они будут обсуждаться с клиентом на предмет их целесообразности, приемлемости и осуществимости. Кроме того, специалист может проводить психообразование клиента, но клиент может самостоятельно управлять полученными знаниями.
3. Достигайте чудесных преображений без особых усилий.
Есть тип клиентов, чье отношение такое: «Я здесь, давайте меня развлекать». Эти люди часто разочаровываются в психотерапии уже в течение первых нескольких сеансов.
На самом деле, любое изменение жизни, особенно изменение личности, требует долговременной и упорной работы. По данным исследований, от 50% до 87% эффективности обеспечивают внетерапевтические факторы (качество и регулярность выполнения домашних заданий, окружение клиента, жизненная ситуация клиента, уровень мотивации и вера в положительный результат).
Поэтому клиентам важно понимать природу психотерапевтической работы.
4. Избавьтесь от негативного опыта.
Негативный опыт является неотъемлемой частью нашей жизни и тесно связан с нашими ценностями.
«Выключить» негативные эмоции невозможно и нецелесообразно, поскольку они сигнализируют нам о том, что с нашими ценностями что-то не так. Однако необходимо научиться выражать эмоции экологическим способом и снижать их интенсивность, когда они мешают успешному функционированию.
Теперь перечислим, чего можно ожидать при работе с психологом или психотерапевтом:
1. Изменения в отношении, образе мышления и поведении.
Эти изменения зависят от глубины вмешательства и продолжительности работы. Вы сможете стать лучше, испытывать меньше боли и более эффективно справляться с жизненными трудностями.
2. Изменения в вашем круге общения и личности естественным образом приведут к появлению новых моделей поведения, новых хобби и позволят вам делать то, чего вы раньше боялись. Обнаружение личных границ приводит к сдвигу во взаимодействии с другими: отношения с некоторыми из них изменятся, а отношениям с другими придется пойти разными путями, поскольку они не смогут поддерживать ваши новые границы.
3. Изменения среды обитания.
После прохождения психотерапии или даже консультирования многие люди испытывают свободу от необоснованных страхов, неуверенности в себе и своих силах, деструктивных отношений и неадаптивных моделей поведения. Это может привести к глубоким изменениям, таким как смена карьеры, работы или места жительства, развод, брак и т д.
4. Улучшить здоровье.
Снижение общего уровня стресса благотворно влияет на иммунную систему. Кроме того, многие люди могут начать лучше заботиться о себе и предотвратить возникновение серьезных заболеваний.
5. Также нужно быть готовым к значительным финансовым вложениям. В России крайне сложно найти психолога или психотерапевта, охваченного ОМС, способного качественно выполнять свои обязанности, а количество встреч в этом случае также ограничено. Специалисты этих профессий должны постоянно обучаться и контролироваться, поэтому стоимость услуг частного психолога или психотерапевта в странах СНГ недешевая.
Раздумывая, стоит ли обращаться к специалисту, взвесьте все «за» и «против», чтобы принять взвешенное и обдуманное решение.
Автор Елена Алексеевна Кладинова, практикующий клинический психолог, сексолог, тренер
Для консультации по регистрации звоните +79503709523 или в мессенджеры
- Хотите связаться со мной?
