Иногда ты упорно и долго работаешь ради цели, но когда достигаешь ее, ничего не чувствуешь. Тогда может возникнуть мысль: а действительно ли мне это нужно? Это то, что мне нужно? В принципе тоже сложно понять, куда идти и какая дорога твоя. Делаете ли вы что-то потому, что хотите этого, или потому, что это принято, модно или другие ожидают, что вы это сделаете.
О ценностях
Наши жизненные принципы — это ценности, наши глубочайшие желания, которые описывают, кем мы хотим быть и как мы хотим прожить свою жизнь.
- Ценности выбираются добровольно. Это наши пожелания, мы очень этого хотим.
- Ценности отражаются и подкрепляются в действии.
- Действия в соответствии с ценностями делают нашу жизнь осмысленной.
- Ценности не равны целям. Если ценности — это направление, в котором мы движемся (быть добрым, любознательным, быть надежным другом и понимающим партнером), то цели — это точки на нашем пути (выйти замуж, получить повышение по службе). Другими словами, мы можем вычеркнуть цели из своего списка после того, как достигнем желаемого, но ценности – это то, чему мы живем на протяжении всей жизни. Таким образом, я смогу найти хорошую работу (цель) и быть надежным, ответственным сотрудником на протяжении всей своей жизни, где бы я ни работал.
Когда наши цели совпадают с нашими ценностями, мы чувствуем удовлетворение и понимаем, что делаем что-то действительно важное и значимое для себя, даже если это вызывает дискомфорт. Но, к сожалению, это происходит не всегда.
Роберт Зеттл рассматривает три категории вопросов, связанных с достижением целей:
1) Преследование целей, не соответствующих ценностям
Существует множество целей, которые часто считаются «универсальными»: женщины, похоже, по умолчанию хотят выйти замуж и стать матерями, а мужчины должны хотеть покупать квартиры и машины и продвигаться по карьерной лестнице. При этом общественное уважение и признание зачастую вызываются различными достижениями – наградами, должностями, званиями, степенями и т д. Мы социальные существа, и для большинства из нас важно быть частью общества и получать признание от других людей. Поэтому иногда мы движемся к определенным целям, исходя не из собственных ценностей, а из ценностей, которые нам присваивает общество.
Существует феномен «успешного подавления». Так называют депрессию, от которой страдают люди, у которых нет проблем с постановкой и достижением жизненных целей, имеющие множество достижений и заслуг и успешные в глазах общества. Причиной «депрессии успеха» часто является чувство опустошенности и неудовлетворенности в результате достижения целей, не соответствующих истинным ценностям. Если это похоже на вас, то первый шаг — прояснить, каковы ваши собственные ценности, и направить свою энергию на их укрепление и воплощение.
2. Неспособность достичь целей, соответствующих ценностям
Это происходит, когда человек неоднократно пытается достичь ценностной цели, но не может достичь желаемого по каким-то внешним причинам или психологическим барьерам. Например, я хочу продолжить обучение, потому что ценю образование и профессионализм, но у меня нет финансовых возможностей.
Обычно в этой ситуации люди хорошо понимают свои ценности и готовы совершать действия, основанные на ценностях, но что-то в данный момент их сдерживает. Психологическая работа в основном проводится в контексте препятствий (внешних и внутренних), а также использует приемы решения проблем.
3. Неспособность преследовать цели, соответствующие ценностям
Иногда человек просто не готов пытаться достичь цели, соответствующей его ценностям. В большинстве случаев это происходит из-за прошлых неудачных попыток. Когда его спрашивают об основных ценностях, такой человек может ответить, что у него вообще нет никаких ценностей. Не стоит принимать такое заявление за чистую монету, поскольку, скорее всего, это очередная попытка эмпирического избегания — человек просто не готов снова столкнуться с болью и дискомфортом. В этом случае необходимо уточнить ценности и поработать над развитием навыков принятия и обмена идеями.
Как мне понять, каковы мои ценности?
Существует множество методов, которые можно использовать для уточнения ценностей. Вы можете найти список общих ценностей и отметить те, которые вам резонируют, или попробовать одно из упражнений ниже.
1. Представьте, что ваш корабль терпит крушение и вы оказались на необитаемом острове. Спустя много лет вы наконец возвращаетесь в свой дом, который считался давно мертвым. У вас есть уникальная возможность просмотреть похоронное видео. Что бы вы хотели услышать о себе от своих друзей, партнера, родственников? Кем ты хочешь быть в их глазах?
2. Упомяните свое самое печальное воспоминание. Какая у них связь? Что ты потерял? Часто наши ценности идут рука об руку со страданиями, и часто мы страдаем из-за чего-то, что для нас очень ценно и значимо.
3. Представьте, что я взмахиваю волшебной палочкой и все ваши цели сбываются. У вас есть тело вашей мечты, у вас есть машина вашей мечты, замечательный партнер, ваши дети получают отличные оценки, вы работаете на престижной работе и имеете все, что хотите. Так как же вы относитесь к своим близким и друзьям? что бы вы сделали? Каким человеком ты хочешь быть?
Наконец, я бы сказал, что для того, чтобы понять, в чем заключаются ваши ценности, вам нужно продемонстрировать их действиями и понаблюдать за тем, как вы себя чувствуете. Вам придется попробовать много разных видов мороженого, чтобы понять, какое из них вам больше всего нравится.
- Хотите связаться со мной?
