Как специалисты, так и психотерапевты утверждают, что купание не только гигиенично, но и терапевтично. Но это работает только в том случае, если соблюдать все писаные и неписаные «правила» купания.
На что нужно сразу обратить внимание, так это на то, что нельзя мыться в бане, плавать в бассейне, пить с друзьями или проститутками. Хаммам – это особая многоступенчатая процедура, позволяющая очистить и оздоровить тело, погрузившись в исцеляющий транс для тела и души!
При принятии ванны на подготовительном этапе банного процесса необходимо иметь с собой веник. Русские говорят, и не без оснований: «Ванная без веника, что самовар без трубки». Их можно сделать самому или купить на рынке:
- береза. Помогает облегчить боль в суставах, прекрасно очищает кожные гнойнички, улучшает вентиляцию легких, делает кожу гладкой и эластичной.
- дуб. Успокаивает нервную систему, предотвращает повышение давления в паровой камере, уменьшает воспаления, повышает эластичность кожи. Очень подходит людям с жирной кожей.
- лайм. Листья бодхи содержат вещества, которые расслабляют тело, успокаивают нервную систему, расширяют бронхи, способствуют потоотделению, очищают почки и заживляют раны.
При желании можно запастись пихтой, ольхой, эвкалиптом, хвойными деревьями, можжевельником, рябиной, пижмой или даже крапивой. Веники полыни и эвкалипта запариваются в настое, который при последующем помещении на обогреватель создает ароматный пар, позволяющий лучше погрузиться в состояние транса.
Попав в зону сауны, не спешите сразу париться веником. Сначала ополоснитесь под душем (не используйте мыло или гель) и высушитесь: для максимального потоотделения тело должно быть полностью сухим. А также волосы – избегайте перегрева головы и возможных неприятных последствий: головокружения и обмороков.
Когда вы впервые заходите в парилку, вы сидите или лежите на нижней полке. Как правило, при этой температуре поддерживается оптимальная температура начального нагрева — около 60°. В теплых условиях тело постепенно нагревается, готовясь к серьезному тепловому стрессу. Кожа покраснеет, сердце начнет биться быстрее, поры кожи откроются, и вы начнете потеть. Чтобы добиться равномерного нагрева, нужно время от времени менять положение: лёжа на одном боку, лёжа на спине, лёжа на другом боку или лёжа на животе, подвергая воздействию горячего пара разные части тела последовательность.
Визит длится не более 10 минут.
После каждого посещения парилки можно ополоснуться под холодным душем или прыгнуть в прохладный бассейн – это тренирует сосуды и вегетативную нервную систему.
Отдых 10-20 минут.
Второй вход в парилку требует использования веника и длится 10-15 минут. Температура 70 градусов: тепло в паровой камере создается за счет высокой влажности и пара.
Для пожилых и немощных температура должна колебаться в пределах 40-45°.
Парение веником начинается с ног – они менее чувствительны к теплу, а по мере распаривания ног организм адаптируется к теплу. Опустите метлу на каждую область несколько раз, чтобы охватить все тело.
Веники не должны хлестать – они как будто зачерпывают воздух и «подносят» его к телу. При этом прикосновения должны быть мягкими, плавными, размеренными и вызывать приятные ощущения.
Если вы хотите почиститься самостоятельно, вам нужно научиться пользоваться метлой обеими руками. Заядлые банщики часто используют два типа веников.
Когда вы обработаете веником все тело и почувствуете жжение на коже, нужно некоторое время полежать на самой нижней полке, затем некоторое время посидеть (чтобы дать возможность системе кровообращения прийти в норму), а затем выйти из парилки.
Выйдя из парилки, займитесь транс-медитацией на диване, пока ваша нервная система расслабится и отдохнет. Во время транса вам посоветуют, что лучше ни с кем не разговаривать, а просто расслабиться или заняться самовнушением!
Отдохните 10-20 минут в раздевалке. Лучше всего лежать. Любители экстрима могут попрыгать в холодные бассейны, ледяные пещеры, покататься по снегу. После такого экстремального мероприятия можно снова войти в парилку. Распарьте тело веником до тех пор, пока «горение» не начнется снова».
Такое дублирование называется «двойным пиком». Весь процесс купания можно повторить только один раз.
После «двойки» – примите горячую ванну и отдохните 10–20 минут.
При третьем входе в парную. При третьем и последующих входах в парилку температуру пара можно немного увеличить, а продолжительность увеличить до максимум 20-25 минут. При этом обязательно нужно следить за своим здоровьем – после купания вы должны ощущать прилив душевных сил, а не полное изнеможение.
Обратите внимание, что количество раз приготовления на пару может варьироваться. Зависит от личных предпочтений, личной чувствительности и общего состояния здоровья.
Сколько бы раз вы ни ходили, в бане рекомендуется находиться не более 2,5 часов.
Транс – очень полезное состояние, при котором вырабатывается приток эндорфинов и нервная система интенсивно восстанавливается и оздоравливается. Если вы страдаете депрессией и другими неврозами, вы можете просто включить в свой график занятия, связанные с расслаблением и отдыхом. В этом очень помогают бани.
- Хотите связаться со мной?
