Стратегии преодоления откатов.
В мире психотерапии процесс психологической коррекции сопровождается не только радостным и быстрым ростом, потоком прозрений и мозаикой причинных механизмов, но и ожидаемыми препятствиями в виде защитных механизмов и копинга. Стратегия. Одним из таких препятствий является явление, известное как «заочная травма». В этом состоянии человек сознательно саботирует рост, подсознательно использует свою прошлую травму как оправдание текущего поведения, избегает перемен и ответственности, впадает в регрессию, сопровождающуюся апатией, инерцией, обесцениванием (себя, жизни, терапии, учителя терапии) или агрессивное депрессивное настроение.
Сегодня мы вместе с психологом, психотерапевтом и нейропсихологом Валентиной Мухановой-Бирюковой подумаем над следующими вопросами: что такое понятие «алиби травмы», почему происходит откат при психологической коррекции и его Почему, а также каковы стратегии преодоления отката.
Алиби травмы
Практически каждый, кто проходил или получает в настоящее время личную психотерапию/психологическую коррекцию, сталкивался с ситуацией, когда в тот момент ситуация была настолько хорошей, так почему же она стала такой плохой сейчас? Существует некоторое сопротивление и даже негодование по отношению к терапевту. Этот период был Рубиконом, другими словами, поворотным моментом в человеческой психотерапии и исцелении. Это момент, когда они понимают, в чем проблема и кто на самом деле виноват в том, что большинство людей переживают революцию. Некого винить, нет больше причин страдать, оказывается, никто не мешает их счастливой жизни, оказывается, что все их решения и ответственность ложатся на них самих. Парадокс этого явления в том, что на протяжении всего лечения больной неустанно повторяет, что он готов, что хочет поскорее перестать быть жертвой и начать жить своей жизнью. Когда мы достигаем ожидаемого и желаемого «взрослого я», происходит интересный феномен, который я называю «травмирующим алиби». Человеком управляет сознание, называемое принятием ответственности, но он не хочет ее принимать, или не готов, или не знает, как ее принять. Ведь раньше все было так просто: «Я не счастлив/несчастлив, потому что: у мамы есть обязанности, у папы есть обязанности»; у меня мало доходов/живу нестабильной жизнью и буду финансово зависеть от богатых людей. ; Я не могу отвечать за кого-то, Например, за детей, потому что сам был ребенком» — и т д. Это алиби на травму.
Алиби травмы — это психологический механизм, при котором человек использует травматический опыт как предлог, чтобы избежать изменений или принятия на себя ответственности.
Бояться этого совершенно не нужно. В конце концов, это реакция организма на что-то неизвестное и еще предстоит изучить. Это защитная реакция, которая проявляется по-разному и во многом зависит от типа личности, психологического строения, уровня возбудимости, IQ и эмоционального интеллекта, а также наличия сопутствующих заболеваний.
ПРИМЕЧАНИЕ. Мы говорим о людях, психически здоровых или близких к норме. Если человек проходит лечение от невыявленного психиатрического или неврологического расстройства, его следует обследовать и направить к психиатру в соответствии с клиническим протоколом.
Если у нормального или почти нормального человека наблюдаются признаки субклинической депрессии, неврологического, сердечно-сосудистого или психосоматического ухудшения, рекомендуется сообщить об этом и направить человека к соответствующему специалисту для консультации и, если возможно, продолжения лечения.
Причины отката во время психокоррекции
На самом деле их много, упомяну самые распространенные:
- Вторичные интересы. Попытки войти в детство, чтобы преследовать свои конкретные цели и интересы. По какой-то причине ему хотелось отсрочить неизбежное. Нужно выяснить, почему?
- Страх перемен. Изменения в вашем привычном образе жизни не должны быть радикальными, а должны быть постепенными, поскольку страх и тревога заставят вас придерживаться «проверенного и верного» плана, даже если он отстой (что отстой, но понятно).
- Глубоко укоренившиеся модели поведения. Глубоко укоренившиеся привычки и убеждения могут привести к сопротивлению изменениям, даже если они считаются деструктивными.
- У «хороших» девочек и мальчиков всегда бурный Рубикон — все лечение они проходят как часы, все знают и понимают, и когда наступает этап их личной заботы, вот тогда и начинается настоящее «веселье».
Фаза регресса неизбежна, но ее можно смоделировать до точки наименьшего сопротивления, позволив людям понять, что происходит, и принять решения. Не следует думать о себе как о чем-то другом, типа «У моих друзей все проще, но я все равно не могу решить свои проблемы». Психотерапия — это личный процесс, потому что она основана на индивидуальном, индивидуальном и индивидуальном подходе создан с учетом всех ваших психических движений, а также ряда защитных механизмов и препятствий. Психотерапевт увидит вас как минимум на 10 шагов вперед, а это значит, что вы сможете вместе планировать и расти шаг за шагом каждый день.
Стратегии преодоления отката
Поскольку существует множество типов защитных механизмов и стратегий преодоления трудностей, существует также множество возможных решений. Но есть несколько важных объединяющих моментов:
- Осознание и принятие. Признание существующих свидетельств травмы и отката является естественной частью психотерапевтического процесса;
- Практика алиби – вторичные интересы должны быть легитимизированы и переведены в новые поведенческие стратегии, которые позволяют человеку получить доступ к более широкому контексту, например, в форме отношений без травм или созависимости, появляются стыд и вина, страх перед будущим. Повышается тревожность, появляется мотивация и новые смыслы;
- Двигайтесь к переменам шаг за шагом – ставьте небольшие, достижимые цели, которые помогут укрепить уверенность и мотивацию;
- Будьте этичны/честны со своим терапевтом.
В целом, процесс психотерапии – это беспрецедентное путешествие к себе. В исследовании себя многое становится на свои места, и в конце концов ты обретаешь понимание, получаешь какие-то рекомендации о том, как управлять собой, из чего ты сделан, где твои слабости, где твои сильные стороны, в чем ты Какими способностями обладаете и насколько реальны вещи, которые действительно делают вас счастливыми. Психотерапевт очень терпелив и дотошен, так как выполняемая работа эквивалентна тому, что сделал бы хирург на бьющемся сердце без анестезии. Но успех этого процесса во многом будет зависеть от работы обеих участвующих сторон – клиента/пациента и терапевта – в соотношении 50/50.
Поэтому, если вы сейчас проходите лечение и чувствуете, что дела идут хуже, не спешите принижать значение процесса, будьте уверены в том, что происходит, особенно сейчас, когда вы знаете, что это произойдет. Я не исключаю, что вы столкнетесь с некомпетентным специалистом, для этого потребуется альтернативное мнение или смена терапевта. Вообще говоря, регрессия пропорциональна силе вашей веры в то, что вы были правы с самого начала, и иллюзия рухнет; Это третий закон Ньютона: действие всегда имеет равное и противоположное противодействие, в противном случае два объекта взаимодействуют друг с другом одинаково и в противоположных направлениях. Другими словами, если вы твердо верите, что вы несчастны, потому что.. и, следовательно, ваша жизнь стала…, процесс изменения этого отношения может быть болезненным, но полезным. Терапевты помогают вам пережить это экологически безопасным способом, признавая, принимая и давая жизни новую духовную поддержку.
Саморазвитие и тяжелая работа никогда не бывают легкими, и важно развивать навыки преодоления трудностей, силу воли и характер. Самое ценное, что может произойти на этом этапе, — это то, что начнет зарождаться достоинство и чувство собственного достоинства, формируя самодостаточность и полезность без детских фантазий и представлений о том, каким ты должен быть и кем ты являешься на самом деле.
———————————————
Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, психолог, психотерапевт, клинический нейропсихолог, обозреватель и психолог elle kz
- Хотите связаться со мной?
