Аэрофобия – изнурительное состояние, лишающее нас свободы передвижения. Кажется маловероятным, что ваша жизнь сильно испортится, если вы не полетите, но что, если придется?
Одним из наиболее эффективных подходов к преодолению тревожно-фобических расстройств является РЭПТ Альберта Эллиса. И в ближайшие дни мы поговорим об аэрофобии: что это такое с точки зрения такого подхода, какие представления могут лежать в основе страха перед полетами, есть способы преодоления фобии.
Любая фобия – это изнурительное состояние, существенно ограничивающее возможности человека (в случае аэрофобии – пользоваться преимуществами авиаперелетов). С одной стороны, аэрофобия, возможно, не так сильно испортит вам жизнь – просто не летайте, вот и все! И это правда – мы склонны по возможности не впадать в тревогу и страх (избегающее поведение). И самолеты – это именно такая история. Тем более, что в наше время, когда летать дорого, можно найти и выгоду от фобии – какая экономия! Но не для человека, который привык свободно путешествовать по миру или того, кто собирается переехать. В данном случае компромисса нет: не беспокоиться о полетах — значит не давать реализоваться своим ценностям и целям — путешествовать, куда хочу (или навещать родственников и т д.). И это по-прежнему означает столкновение с разочарованием и негативными эмоциями.
И вот, если фобия позволяет войти в салон самолета, люди летают – боятся, но летят. Ради своих целей – переехать в другой город, путешествовать, навестить своих близких, они вынуждены столкнуться со своим страхом и физическим состоянием, которое он вызывает.
Люди могут успокаиваться по-разному, кому-то легче, например, выпить перед полетом или посмотреть в окно — «Я вижу землю, то, что происходит вокруг меня, и при этом я как бы контролирую полетный процесс». Или весь полет бегаю в туалет; или жду, пока бортпроводники принесут обед, и так отвлекаюсь. Кто-то внимательно наблюдает за командой — «спокойно, значит, все ок». Кому-то важно услышать голос капитана – “да, он вроде внушает доверие, попробую делегировать управление».
Но, к сожалению, это не эффективные средства, потому что параллельный аэрофоб будет читать все, по его мнению, подозрительные и пугающие раздражители. «Стюардесса выглядит странно, что случилось?!» «И звук двигателя изменился – что случилось, нам уже паниковать?!»
Никакой логики здесь не будет – с одной стороны, я пытаюсь успокоиться, с другой – пугаю себя, ища подтверждения своему убеждению, что «летать опасно и страх не напрасен». В последующих публикациях о том, как РЭПТ Альберта Эллиса подходит к лечению тревожно-фобических расстройств.
Подписывайтесь на мои каналы в социальных сетях:
Для коллег-психологов (Телеграм-канал).
Записывайтесь ко мне на консультацию на сайте психологов б17.
- Хотите связаться со мной?
