Нет сомнений в том, что наши дети нуждаются в заботе. Но кто позаботится о матери, преданной своим детям? Ответ банален – никто… никто, кроме самой матери. И будет здорово, если бабушка возьмет с собой внука. Мама в это время будет отдыхать. А если такой бабушки нет? Твоя мама достаточно отдыхает и заботится о себе?
Молодые мамы часто рассказывают мне, что если им удается отправить ребенка гулять с папой или бабушкой, они сразу же начинают убираться/готовить (пока детей нет) или устраиваются поудобнее в постели, разговаривают по телефону и общаются сети и.. тем самым отдых. Они действительно в отпуске?
Что значит «заботиться о себе»?
Уход за собой – это не роскошь, это необходимость. Забота о себе – это осознанность того, что мы делаем. Это означает, что нужно уделять время и уделять внимание своим физическим, эмоциональным и духовным потребностям. Забота о себе может зарядить вас энергией и придать новую энергию. Если вы делаете вещи, которые кажутся заботой о себе, но в то же время вы теряете энергию, устаете и раздражаетесь, знайте, что вы не заботитесь о себе.
Мне очень нравится цитата, которую я когда-то прочитал в Интернете: «Забота о себе начинается с того, чтобы позволить себе подумать о себе». К сожалению, я понятия не имею, кто автор этой цитаты.
Итак, как же позаботиться о себе на физическом уровне.
- Это может быть сбалансированное питание, ПП, вегетарианство или… Каждая из нас лучше всех знает, какое питание лучше всего подходит именно ей. Только не запутайтесь: когда вам хочется чего-то сладкого, вы делаете это не для того, чтобы позаботиться о себе.
- Регулярная физическая активность – это еще и способ позаботиться о себе и своем теле. Опять же здесь требуется отдельный подход. Кому-то помогает бег, кому-то — плавание, кому-то — йога или танцы. Кстати, физическая активность очень сильно влияет на наше настроение.
- Физическая гигиена является важным аспектом ухода за собой. Ведь наше настроение во многом зависит от нашего внешнего вида. Жирные волосы или неопрятные ногти вряд ли придадут вам сил и энергии.
- Пожалуй, самое важное для любой матери – это сон без комментариев.
Берегите себя на эмоциональном уровне.
- Отбросьте любые негативные мысли. И постарайтесь замечать прекрасные моменты в своей жизни. Если не получается сразу переключиться с негатива на позитив, можно попробовать аффирмации. Даже простое повторение «Я в порядке» может оказать почти немедленный эффект. Проверено.
- Научитесь правильно выражать свои эмоции и говорить о том, что вы чувствуете. Неважно, злитесь ли вы, счастливы или грустны. Многим людям трудно даже определить свои эмоции, не говоря уже о том, чтобы выражать их и говорить о них. Тогда вам может помочь психолог.
- Научитесь прощать и отпускать обиды. Мы, люди, существа несовершенные и склонны совершать ошибки. Многие матери винят себя за ошибки, которые они допускают в воспитании детей. Здесь лучше не винить себя, а сделать вывод, чтобы больше не совершать этих ошибок. Если вы не можете справиться самостоятельно, вам снова может помочь психолог.
- Общение с друзьями и близкими никто не отменит. Но общайтесь только с теми, с кем вам комфортно. Любой маме полезно хотя бы иногда (а лучше чаще) отправляться на «вылазки» к друзьям без детей. В противном случае может возникнуть чувство одиночества, ненужности и никчемности.
Позаботьтесь о нашем психическом здоровье.
- Получите немного конфиденциальности. Проведите время в одиночестве, чтобы разобраться в своих мыслях и чувствах.
- Проявите творческий подход. Рисуйте, пишите, танцуйте, лепите и многое другое. Любое творчество – это самовыражение, выброс негативной энергии и зарядка позитивной.
- Если вы испытываете выгорание, раздражительность, апатию или другие негативные эмоции, с которыми сложно справиться самостоятельно, обратитесь к психологу.
Уход за собой – это не разовое занятие, это образ жизни. Помните, забота о себе – это не эгоизм, это любовь к себе! Но только когда мы любим себя, мы можем по-настоящему любить других.
- Хотите связаться со мной?
