В прямом эфире
Позвольте себе испытать все эмоции, боль, страх, обиду и ужас. Если каждый раз, когда вы испытываете эти тяжелые эмоции, вы переключаетесь на что-то другое, ваш разум не сможет их вынести, и они появятся позже или на более длительный срок. Поэтому, если вам грустно, если вам больно, позвольте себе пережить эту боль и поплакать.
Не нужно делать вид, что на работе все хорошо. Нечего стыдиться. С кем не бывает. Чем больше вы даете места трудным эмоциям, тем больше ваш дух ищет радости, и через некоторое время вы обнаружите, что громко смеетесь на 100 процентов, потому что позволили себе плакать.
Помните, что ваше состояние временное
Как ни странно, боль расставания определенно конечна, Капитан это понятно, но когда вы находитесь в состоянии стресса, важно напоминать себе об этом хотя бы ежедневно.
Вы также можете написать это на бумаге и приклеить на стену. Моя боль скоро закончится.
Удалите себя от всего, что вы можете ухватить
«Каждому порядочному человеку время от времени приходится вытаскивать себя из болота» — барон Мюнхгаузен. Он схватился за волосы и вытащил себя, а что может быть для тебя удобнее.
Вам нужно позаботиться о себе, вспомнить, что вам нравится, стать заботливым родителем, заботливым взрослым, медсестрой и, если хотите, собственным внутренним ребенком. Мы уверены, что даже небольшие шаги в этом направлении принесут результаты. Мне кажется, это один из важных советов.
Если вы не можете справиться, обратитесь за психологической помощью
Помните, что время – самое ценное, что у нас есть, и единственный невозобновляемый ресурс.
Я думаю, что самый быстрый и эффективный способ преодолеть боль расставания — это десенсибилизация движениями глаз EMDR или EMDR. Это скорая помощь на случай, если вы расстанетесь с партнером или потеряете партнера. Используя этот метод, вы можете сократить время переживания и уменьшить глубину своих страданий, если переживания затянулись или вы страдаете от невыносимой боли. В некоторых случаях достаточно 3 встреч, в других случаях достаточно 10 встреч. Этот метод тщательно исследован и научно доказан.
Этот метод основан на нейронных функциях головного мозга. Как и в фазе быстрого сна, наши глаза начинают двигаться во время сна, обрабатывают впечатления дня и просыпаются отдохнувшими и отдохнувшими.
С помощью EMDR вы можете инициировать конкретные действия и влиять на любую ситуацию в вашей жизни, просто двигая глазами или руками. И ваш организм это переработает и выживет наилучшим образом. Это физиологично, вмешательство психолога минимально, выполняйте простые упражнения, представляйте перед собой ситуацию или картинку. В результате вы делаете адаптивные выводы из ситуации и внедряете их в свою психику. Например, да, очень жаль, что так произошло, но я смогу это пережить и заслуживаю хороших отношений.
общение, деятельность, жизнь
В это время поможет общение, ведь без партнера вам необходимо наполнить свою жизнь собственными интересами. Старые друзья, новые друзья, женские клубы, мужские клубы, беговые клубы, бокс, всевозможные виды спорта, вышивание, все, что угодно, все, что вы любите, что-то, что вы когда-то любили, что-то, что вас интригует, что-то, что вы хотите попробовать, даже на больших дистанциях, Прогулка также может быть полезна.
Во время физических упражнений в нейронах головного мозга вырабатываются эндорфины, химически активные вещества. Они уменьшают восприятие боли и действуют как анестетик.
Физические упражнения также стимулируют высвобождение дофамина, норадреналина и серотонина. Они регулируют наше настроение и самочувствие, уменьшают тревожность и снижают уровень адреналина.
Что-то ты не можешь сделать
Это очень деликатный момент. Отношения не следует возвращать всеми возможными и невозможными способами. Конечно, вы имеете право попытаться отговорить их и рассмотреть их причины, но если они этого не хотят и дают вам понять, что отношения закончились, то нет. Нет нет, как бы больно это ни было.
Вам не обязательно делать все возможное. Чаще всего это просто отрицание. Вы не хотите испытывать эмоции, но вашему уму необходимо их испытывать, точно так же, как радость и счастье пожалуйста позаботьтесь о себе.
Не нужно действовать неосмотрительно, мстить, выходить замуж за первого встречного, дарить щедрые подарки, преследовать или отправлять стихи своему партнеру, когда он этого не хочет.
Как избежать нездоровых отношений в будущем
- Вам нужно знать, чего вы хотите, и сообщить об этом своему партнеру. Вам также необходимо знать и понимать, чего он хочет от отношений.
- Если вы находитесь в созависимых или очень сложных отношениях и понимаете, что вам нужна помощь, поговорите с психологом.
- Будьте готовы признать, что ваши цели могут не совпадать с целями многих потенциальных партнеров.
- Поговорите со своим партнером, расскажите ему о своих потребностях и спросите о нем.
- Будьте здоровыми и независимыми, имейте свою собственную жизнь, свой доход, свои мечты и хобби.
- Исследуйте себя. Если вы не знаете себя, как ваш партнер узнает вас и поймет вас и ваши действия? Позаботьтесь о своем психическом здоровье. Если вы не считаете себя виноватым в этих отношениях и можете их терпеть, вам необходимо развивать свою чувствительность.
- Будь честен с собой.
- Ищите поддержку в себе и себе, но также опирайтесь на своего партнера. Просить внимания, внимания, чего угодно — это нормально, но будьте готовы получить это или нет.
И попросите помощи.
- Хотите связаться со мной?
