Если вы задаетесь вопросом, стоит ли обратиться к психологу, но еще не уверены в этом шаге, есть несколько ключевых моментов. Они помогут вам подготовиться и получить максимальную пользу от вашей первой встречи. Чтобы это было действительно полезно и стало важным шагом на пути к решению вашей проблемы, важно следовать этим советам.
1. Начните с того, что вас сейчас беспокоит.
Что-то заставило вас задуматься о записи на консультацию, момент в вашей жизни, который вызвал неприятные эмоции или чувство беспомощности. Вот тут-то и следует начать разговор с психологом. Во время первой консультации нет необходимости переформулировать свое резюме. Сосредоточьтесь на том, что вас беспокоит прямо сейчас. Честное обсуждение текущих трудностей позволит вам быстро разобраться в вашей ситуации и дать рекомендации по ее решению. Это важный шаг для эффективной работы.
2. Не беспокойтесь о деталях прошлого.
Опытный психолог умеет сосредоточиться на сути проблемы, даже если вы не рассказываете историю своей жизни от начала до конца. Ваши мысли, чувства и переживания в текущей ситуации имеют значение. Остальное вторично. Нет необходимости перефразировать мелкие детали прошлого. Поговорите о том, что вас беспокоит сегодня — это сэкономит время и быстро приведет вас к конструктивному обсуждению.
3. Оставьте страх осуждения за дверью.
Одна из самых важных особенностей работы с психологом – отсутствие места для суждений и критики. Вам не придется беспокоиться о том, что подумают эксперты, если вы покажете свои эмоции. Во время консультации можно и нужно показать свои истинные чувства: гнев, слезы, разочарование – это все естественные реакции, которые не следует подавлять. Вы здесь, чтобы получить помощь, и единственный способ получить ее — быть честным и открытым. Психологи видели немало расстроенных людей и знают, как оказать поддержку в этой ситуации.
4. Не знаете, с чего начать? Это хорошо.
Многие люди приходят к психологу не с конкретной проблемой, а с потоком мыслей и тревог. Это не имеет значения. Если вы чувствуете, что не можете разобраться в сути проблемы, не волнуйтесь — профессиональный психолог поможет вам сформулировать свои мысли и понять общую картину. Часто то, что кажется множеством нерешенных проблем, на самом деле объединяется в центральную тему, которую можно решить. Эта разовая сессия поможет вам понять, насколько вам комфортно при таком виде общения и готовы ли вы продолжать лечение.
5. Получите опыт, который изменит вашу точку зрения.
Если вы еще не уверены, что готовы работать с психологом в долгосрочной перспективе, иногда даже сеанс может оказаться полезным. У вас будет возможность оценить уровень вашего комфорта общения с психологом, его реакцию на ваши слова и структуру самого сеанса. Психолог подробно объяснит, что можно сделать в вашем случае, каких результатов можно ожидать и сколько времени это может занять. Это даст вам четкое представление о том, чего вы можете достичь своей повседневной работой.
Если вы чувствуете дискомфорт, неуверенность или тревогу, не откладывайте встречу с психологом. Даже одна консультация может дать вам новое понимание и понимание себя. Этот опыт поможет вам лучше понять свои чувства и даст четкое представление о том, как улучшить свое эмоциональное состояние.
Записывайтесь на консультацию @Psyzaharol
- Хотите связаться со мной?
