Во-первых, что такое «мотивация» в экзистенциальном подходе.
В общих чертах это ответ на вопрос:
«Что нас мотивирует?»
То есть это те основы и смыслы, которые определяют, как человек относится к миру, самому себе, жизни и другим.
Можно ли жить полной жизнью, принимая свои ограничения? Полностью ли он осознает свои способности или принижает их?
Основные мотивации, о которых я упоминал выше, дают нам возможность жить полноценно и наслаждаться жизнью и собой.
Если одна (или несколько) из этих мотиваций не выражены, обесценены, подавлены, мы полагаемся уже не на них, а на защитные модели/стратегии, такие как:
– избегание;
– Агрессия;
– безразличие;
– Перфекционизм
Первая мотивация «Я могу существовать в этом мире»
Что такое «БЭ»?
Речь идет о поиске баланса между телом и духом, между принятием и терпимостью (своих способностей и ограничений, справедливости и несправедливости мира).
Эта мотивация основана на глубоком чувстве доверия к миру и себе, основанном на прошлом опыте.
Для детей важно:
– слышать;
– Принял;
– свидетель;
– отражать
Он должен иметь свое место и пространство в сердцах родителей (матери) и получать достаточно уважения, признания и одобрения, чтобы занять свое место в жизни.
Детям необходимо:
– Защищать;
– Безопасность;
– Поддержка (внутренняя и внешняя)
Тогда он сможет ощутить свое «бытие» в полной мере: единство тела, эмоций, мыслей и убеждений. Это личная честность, о которой они писали и говорили.
Вторая мотивация «Я люблю жизнь»
Тема второй мотивации – получение удовольствия от своих чувств и отношений.
Как получать удовольствие от жизни?
1. Устанавливая контакты и связи в межличностных отношениях, прежде всего установите связь с самим собой, потому что все отношения отражают отношение человека к самому себе;
2. По времени и вниманию, которые человек тратит на свои чувства и эмоции (делая их важными и ценными для себя и других);
3. Испытайте близость, делясь чувствами, эмоциями и переживаниями с другими
Главный вопрос: Как и через что я ощущаю ценность своей жизни?
Важный момент второй мотивации – быть открытым к различным чувствам и переживаниям. Это означает, что мы не изолируем себя от негативных чувств, переживаний, воспоминаний и переживаний, мы не ожидаем, что мир будет комфортным, красивым, справедливым и добрым; Мы готовы признать, что мир несовершенен и что мы никогда не будем полностью удовлетворены миром и собой.
Тем не менее, мы можем принять позитив.
Грустите из-за негативных вещей.
Сближает вас с другими людьми и делится с ними своими чувствами, мыслями, убеждениями и мнениями.
Таким образом, мы можем полностью ощутить глубокую ценность жизни.
Третья мотивация «Я могу быть собой»
Что такое «Будь собой»?
Мы понимаем, через кого мы проходим:
1. Быть уважаемыми людьми, которые отражают наши разные стороны и уважают наши личные границы;
2. Справедливо относиться к своему и чужому поведению, быть готовым к диалогу, признавать различия между собой и другими и проявлять к этому справедливое (уважительное) отношение;
3. Признать ценность своей аутентичности и развивать свою самооценку, познавая (исследуя) себя.
Основные вопросы:
Имею ли я право это сделать?
Найдите ответы на такие вопросы, как «Кто я?», «Что я?» Приводит к принятию своей индивидуальности и подлинности.
Человек принимает свои собственные характеристики, моральные и этические ценности посредством беспристрастного отражения со стороны других, принятия своих сильных и слабых сторон и соответствующего образа самого себя.
Познать себя и понять свою подлинность очень сложно, потому что нам очень трудно получить полную саморефлексию от значимых взрослых, от которых мы имеем опыт справедливого отношения к себе и уважения наших особенностей и личных границ. Очень важно.
Если такого опыта нет или его очень мало, стратегии выживания заменяют подлинность, то есть ложь заменяет истину. Все истории о перфекционизме, насилии над собой, деструктивном поведении, желании нравиться, стыде и вине — это истории об одном факте: настоящей встречи с самим собой не происходит.
Четвертая мотивация: «Все имеет смысл»
Здесь мы хотим обсудить важную концепцию «значения». Что такое «смысл» в экзистенциальном понимании?
Смысл – это смысл, который мы придаем своей жизни. В экзистенциальном понимании жизнь человека изначально не имеет конкретного смысла, поскольку мир хаотичен и многообразен, и мы сами решаем, что для нас важно и ценно.
Как это сделать?
ответь на вопросы:
Что для меня действительно ценно?
Как и чем я определяю эту ценность?
Эти вопросы действительно трудны, поэтому экзистенциальный подход уделяет такое большое внимание самоисследованию.
Что отличает экзистенциальную психотерапию от других областей, так это то, что человек определяется своим выбором, решениями, действиями, мыслями и усилиями. То есть в центре внимания находится человек как активный участник, берущий на себя ответственность за то, что происходит в его жизни.
Как определить ценность?
– Расширяя сферу своей деятельности (профессиональной, социальной, личной) за счет вещей, которые меня интересуют и увлекают);
– Имея возможность творить и ощущать это как важное и ценное (не обесценивая и не умаляя того, что делаю);
– Путем налаживания связей (рабочих, дружеских, семейных, профессиональных);
– через включенность и представительство в мире (моя ценность в глазах других не менее важна);
– Реализуйте потенциальные возможности через творчество, движение и развитие.
восстанавливаться:
Четыре основные мотивации можно описать следующими определениями/действиями:
“Я могу»
“Мне нравится»
«У меня есть права»
“Я думаю»
Посредством этих действий важно достичь внутренней гармонии с миром, самим собой, жизнью и смыслом.
Основные условия удовлетворения этих мотиваций:
Принятие и ответственность.
Эти же темы лежат в основе психотерапии.
Во время психоаналитической психотерапии мы имеем дело с травматическими переживаниями и подавленными чувствами и эмоциями. Психоаналитическая терапия — мягкий инструмент на пути к целостности и психологической стабильности.
Запись на консультацию уже открыта.
- Хотите связаться со мной?
