Тот день в кабинете психиатра навсегда останется в моей памяти.
Я сидела там и чувствовала, как мир рушится у меня под ногами: месяцы апатии, опустошения и ощущения, что все рухнуло.
В ответ я услышал, как пожилой человек в белом халате с энтузиазмом рассказывал истории о баскетболе.
Его вердикт прозвучал как насмешка: «Депрессия? Это просто грусть. Не унывайте!”
После неловкого молчания он дал мне список антидепрессантов. Я уже принимал их раньше — и я знал, что вместо решения проблемы они превратят меня в «овощ”.
Это только ухудшит ситуацию.
Когда я вышел из клиники, я почувствовал сильное чувство одиночества. Вокруг меня был яркий летний день, но клиника была пуста.
Кажется, никто не может помочь.
Спустя годы я сам стал психологом, прошел путь исцеления и помог тысячам людей. Теперь я понимаю: депрессия — это не диагноз, это явление.
Клаус Бернхард прав, когда говорит: «Депрессия — это всего лишь слово, придуманное врачами для объединения различных случаев в рамках стандартной схемы лечения”.
Когда мне поставили диагноз «депрессия», я работал по 14 часов в день, проводил 7 сеансов консультирования и 3 тренинга по продажам одновременно.
Это не депрессия, это чистая скука — то, что нельзя вылечить таблетками или разговорами о баскетболе.
Врачи часто путают три разных состояния:
1. Депрессия (глубокий биохимический дисбаланс)
2. Выгорание (истощение, вызванное хроническим стрессом)
3. Последствия неврастении (острая реакция на травму)
У них разные причины и разные решения, но симптомы одинаковы:
1. Потеря силы
2. Потеря мотивации
3. Негативный внутренний диалог
4. Сосредоточьтесь на неудачах
Комплексное решение — Вам необходимо найти и устранить причину.
Локально — нарушить основной механизм, поддерживающий это состояние: негативный внутренний диалог.
Технология, которая меняет все:
Я открыл простой трехшаговый метод переключения мышления из депрессивного режима в позитивный:
1. Зафиксируйте негативные мысли (например, «У меня ничего не получится”).
2. Придумайте контраргумент («Я могу добиться этого результата”).
3. Мы ищем доказательства (вспомните реальные случаи).
Пример: «Я неудачник» → «У меня уже были трудные времена» → «Когда я начинал свой бизнес, все было против меня, но я взял на себя ответственность — и добился успеха”.
Изменение мыслей → изменение эмоций → новые действия → новые результаты.
Эта привычка приведет к быстрым изменениям.
Попробуйте, и вы почувствуете разницу.
Очевидно, что такую глобальную проблему невозможно решить в одной статье, и в соответствующих случаях антидепрессанты необходимы, но я надеюсь, что мне удалось направить вас в правильном направлении.
P.S. Если этот пост был полезен, пожалуйста, поставьте мне лайк — я продолжу эту тему.
Если вы испытываете эмоциональное выгорание, депрессию или последствия срыва, запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию с @Dan_nazarkin.
В этот четверг в 19:00 (мск) я буду вести радиошоу под названием «Цикл самооценки”.
Ссылка на мой TG-канал: https://t.me/nazarkin_dan
- Хотите связаться со мной?
