Устали?
Отдых вам поможет!
Кажется, что может быть проще этого?
Оказывается, не каждый отпуск можно считать полноценным. Если не соблюдать важные условия, наша нервная система не учтет такой перерыв и усталость будет накапливаться а потом…
Привет, хроническая усталость и выгорание!
По данным, опубликованным Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ) по результатам опроса, проведенного в 2022 году:
“Большинству россиян знакома потеря сил – 88% испытывают усталость через разные промежутки времени, из них абсолютное большинство составляют молодые люди в возрасте 18-34 лет (96-97%). Треть наших соотечественников (31%) испытывают эту ситуацию на В группе риска ежедневно чаще, чем мужчины, жалуются представители старшего поколения (40%), россияне с плохими экономическими условиями (49%) и сельские жители (41%). 27% у мужчин), возможно, из-за разнообразия их образцов для подражания, совмещения работы, семейной жизни и воспитания детей.»
Условия для полноценного отдыха, по знаменитому русскому учёному И. П. Павлову:
- Отсутствие ответственности ни за кого
В праздничные дни нужно делегировать рабочие обязанности, отключить рабочий чат, поручить кому-то, кому вы доверяете, присмотр за домашними животными, близкими, нуждающимися в уходе и т д. Необходимо хотя бы на время отвлечься от всех забот. Это правило касается и родителей маленьких детей. Если нет возможности оставить детей с бабушкой и дедушкой и вы путешествуете с детьми, дайте время одному партнеру отдохнуть, пока другой присмотрит за детьми. И так далее.
- отсутствие конкуренции
Если вы хотите расслабиться и перезагрузиться, дайте себе немного времени. Здесь и сейчас. Здесь нет конкуренции, оценки и контроля. Это касается как работы, так и окружающей среды. Вам нужно на мгновение забыть о конкуренции и не мерить и не сравнивать себя ни с кем и ни с чем.
- интереснее, чем обычно
Интеллектуальная собственность Павлов верил в необходимость особого отдыха и объяснял, что утомление в основном вызвано утомлением центров мозга. Отдых можно получить только путем переключения активности разных нервных центров. Например, если работа преимущественно умственная, то хорош перерыв, включающий физическую активность, а если работа физическая, то наоборот (просмотр интересного фильма, чтение книги и т д.). Самое главное – получить новые и приятные впечатления, отличные от повседневных. Смена обстановки, будь то другой город, страна или прогулка по незнакомому маршруту, обязательно принесет новые впечатления.
При несоблюдении вышеуказанных правил, по мнению И.П. Павловой, отдых является неполным. Из личного опыта с этим трудно не согласиться.
Консультация по регистрации +79044038269 Telegram, WhatsApp
- Хотите связаться со мной?
