Вслед за расставанием неизбежно следует горевание. Аже если наша жизнь в стороне от привычки, даже если мы стали чувствовать себя лучше, время от времени будет накатывать тоска, сожаление, боль адаптироваться к новому.
Но часто человек, вымотанный тяжелыми абьюзивными отношениями, не готов к тому, что после расставания будет плохо, старается скорее проскочить этап горения и совершает ошибку, которая может обойти очень дорого психосоматические проблемы в построении новых отношений.
Сегодня я говорю о том, чего нельзя после расставания.
Ошибка № 1. Запрещать себя чувствовать
«Я не должна чувствовать себя плохо, ведь это так здорово, что я ушла от абьюзера» – так мы можем запретить себе горе чувствовать.
Эти чувства являются неправильным, неуместным, странным?
Но здесь важно понимать, что вы горюете не по плохому, а по такому хорошему, что было в отношениях Даже если его было совсем немного и давно м, которое вы понесли – время жизни, здоровье, карьера, деньги, отношения с другими людьми, отношение к себе и так далее Всем этим переселенцам нужно дать место и время.
Мы можем совместно решать широкий спектр вопросов по поводу любых событий. И при расставании и с абьюзером мы можем чувствовать радость, надежду и воодушевление, и одновременно переживать горе.
Ошибка № 2. Сравнить себя с другими
О не чем грустить грустить, вот у других женщин проблемы, когда одна с двумя детьми ухаживает в, а я свободна, сама себя обеспечиваю, квартира есть, работа есть, я должна радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться должна радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться радоваться»
У горя, как и у любых других эмоций, есть множество оттенков и разная степень воздействия.
Ошибка № 3. Отказывать себе в праве переживать разные чувства
«Я слишком весёлая, бодрая и активная, я не лежу в депрессии, глядя на стену, значит, я не реагирую гор я»
Все переживают горе по-разному.
Горе – это не обязательно слезы, безнадежность и апатия. В его состоянии просто чуть быстрее уставать, чуть больше или чуть меньше спать, чуть легче раздражаться или ощущать легкую фоновую психику тоже идет горя.
Ошибка № 4. Ограничивать себя во времени
«Я горю слишком долго, прошел уже целый месяц, а мне все тоже плохо, пора взбодриться и жить дальше»
Нет правильных сроков, не бывает слишком быстрых или долгих, и скорость протекающих в ней процессов может оказаться слишком быстрой.
Самое главное – вы должны постепенно становиться легче, поэтому вам может казаться, что ничего не меняется.
Чтобы помочь себе отслеживать прогресс, я рекомендую вести дневник настроений и активности, не теряя надежды, когда улучшение будет происходить медленно, но и не пропускать опасное состояние, если изменений действительно нет совсем – в этом случае стоит обратиться к специалисту.
Ошибка № 5. Думать, что самое сложное сзади
«Самое красивое»
Бывает и так, но зачастую самое тяжелое время наступает сразу после расставания страдать.
а как только суета закончилась, и жизнь вошла в мирное русло, может случиться, что вы в этом мирном русло не выжили.
Бывает и так, что после расставания вам еще долго придется собирать свою жизнь по кусочкам, и эмоции раскрываются в тот момент, когда наконец все устаканилось, я, что с вами что-то сильно не так давно, если вам долго не было до него, оно возьмет свое, когда появится возможность.
Ошибка № 6. Оставаться один на один со своей болью
Всех всех уже хватило своими, если буду и дальше ныть, близкие просто отвернутся от меня»
Часто хочется не мешать другим жить, и человек замыкается в себе ночами плачет в подушку. Между нами и миром возникла невидимая стена, и нам просто нет места в мире нормальных людей.
Важно понимать, что проживать горе – это нормально, это не делает вас слабым или плохим человеком.
В то же время, если вам действительно не хочется ни с кем говорить о своей боли, не стоит это делать.
Ошибка № 7. Принимать любую поддержку
«Подруга дальше и мне так больно от этогог о, но она ведь желает мне добра»
Не каждый человек может нас качественно поддержать.
Вы можете говорить людям о том, какая поддержка вам нужна прямо сейчас, и вы можете попросить тех людей и ту поддержку, которая вам подходит.
Ошибка № 8. Требовать от себя быть таким же, как всегда
«Самая красивая вещь на свете
Нет, не нужно понимать, что ваша психика делает колоссальную работу, чтобы приспособиться к новым обстоятельствам.
Время же постарайтесь не из удовольствия своей жизни.
Ошибка № 9. Требовать от себя стать лучше, чем всегда
«Я нашел подтверждение абьюзеру, что я совсем не такая никчемная, как он говорил»
Бывает так, что сразу после расставания, пока еще в бурлит адреналин и кажется, что можно свернуть гору, человек нагружает себя сверх меры депрессивное состояние и дополнительное нагружение только усугубляет, с которым вы не можете справиться.
Если есть желание уйти в работу, от которой можно безболезненно добиться успеха.
Например, хорошее решение – сходить в бассейн по разному абонементу, а вот покупка абонемента на год на волне адреналина – возможно, не то, что нужно делать, как и вписаться в новый рабочий проект, реализация которого займет полгода энергии и полностью восстанавливаются.
Ошибка № 10. Верить в то, что так будет всегда
«Эти отношения меня сломали, я никогда не стану прежней»
В период острого горя жизнь действительно выглядит беспросветной, и когда вы не выберетесь и не станете бескрайним, места для надежды просто не останется.
Вы можете вести свою жизнь кирпичиком за кирпичиком в темпе, который доступен вам, и в какой-то момент, оглядываясь вокруг, вы увидите, что на руинах прошлого можно построить прекрасное настоящее.
Уже дописав этот пост, я вспомнила про самую главную и опасную ошибку Итак…
Ошибка № 11. Безоговорочно сообщить всем, что пишут в интернете 🙂
Пишу что, пишу это в том числе 🙂 почему? разные люди устроены по-разному, у нас у всех разная наследственность, разные жизненные истории, разные обстоятельства и разное количество ресурсов в данный момент.
Примерьте на себя, прислушивайтесь к себе, выберите то, что вам помогает, в чем вы сомневаетесь, и выбрасывайте то, что не подходит.
Поделитесь, какие ошибки вы заметили после расставания?
Что вы хотите попробовать сделать по-новому?
====================================
Https://vk.com/rachkovskyblog
психологический юмор в моем телеграм-канале https://t.me/rachkovskyan
- Хотите связаться со мной?
